Для большинства осень приходит вместе с простудами, хандрой и постоянной усталостью из-за холода. Однако этого можно избежать, если правильно настроить свой организм к похолоданию.
Питайтесь правильно и сбалансировано
Читайте такжеОсеннее равноденствие 2019: приметы, ритуалы, запреты и поздравления
К своему столу смело добавьте яблоки и виноград, морковь и кабачки, тыкву и капусту. Это придаст организму заряд энергии и укрепит ваш иммунитет перед зимой.
Ведите активный образ жизни
Ходите пешком, бегайте, танцуйте - одним словом, выбирайте то, что вам по душе из физических активностей. В прохладную погоду это прекрасно поможет противостоять вирусным атакам.
Придерживайтесь режима "работа-отдых"
Работайте не более восьми часов в сутки, а также уделяйте должное время ночному сну. Компенсируйте недостаток отдыха в выходные.
Закаляйтесь
Для этого прекрасно подходят воздушные ванны, контрастный душ, хождение босиком. Смена температур стимулирует кровообращение и укрепляет защитные функции организма.
Уделяйте больше времени себе
Давно хотели начать рисовать – начинайте! Ходите в кино, театры, читайте или занимайтесь каким-либо творчеством.
Как ранее сообщал УНИАН, на этой неделе в Украине будет почти без осадков, в большинстве регионов будет сохраняться прохладная погода.
