Дерматолог рассказала, какие продукты способствуют здоровью кожи \ 374.ru

Кожа - самый большой человеческий орган и чтобы сохранить его здоровым, нужен не только хороший внешний уход, но и его внутреннее питание. 

Читайте такжеНазваны косметические средства, от которых лучше отказаться зимойИзвестный дерматолог Йэль Адлер объяснила, какие продукты способствуют здоровью кожи и чего следует избегать. Она отмечает, что здоровая кожа - это, прежде всего, вопрос правильного питания. Поэтому Адлер рекомендует есть натуральную, богатую клетчаткой и микроэлементами пищу, которая укрепляет кишечную флору. 

Продукты для кожи:

  • Морковь - содержит провитамин А, бета-каротин, который оказывает противовоспалительное действие и усиливает защиту кожи от ультрафиолета.
  • Томатная паста, арбуз и шиповник - содержат ликопин, антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы в коже, например, вызванные воздействием солнца и курением. 
  • Жирная морская рыба, такая как лосось, скумбрия и сельдь - содержит высококачественный белок для упругой кожи, а также омега-3 жирные кислоты, витамин D и селен, которые подавляют воспаление.
  • Орехи, авокадо и растительные масла холодного отжима, такие как льняное, грецкое, рапсовое и оливковое масло - содержат важные мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют развитию и регенерации кожи. Они обеспечивают благоприятное соотношение жирных кислот омега-3 и омега-6 и, таким образом, противодействуют воспалению.
  • Топинамбур, артишоки, радиккио, руккола, спаржа, цикорий и черный сальсифик - содержат клетчатку и горькие вещества, которые способствуют росту полезных кишечных бактерий и улучшают усвоение питательных веществ и защиту от токсинов.

Это важно в питании, потому что уровень сахара в крови не повышается радикально. «Высокий уровень сахара в крови стимулирует сальные железы, делает кожу жирной, способствует появлению прыщей, способствует воспалению и ускоряет старение кожи», - отметила дерматолог, передает medikforum.

Она советует избегать простых углеводов, таких как белая мука и сахар, и отдавать предпочтение сложным углеводам, такие как цельнозерновые и остывший картофель.

Новости по теме

Читайте новости шоу-бизнеса, гороскопы на канале УНИАН Lite в Telegram