Накопление жира в области живота - распространенная проблема у женщин. Обострилась она в последние 4 года, поскольку сначала коронавирус стал причиной домашнего режима и снижения физической активности, а потом война внесла свои коррективы в рацион и эмоциональный фон.
Украинский диетолог Светлана Павлюк на своей странице в Instagram рассказала о причинах возникновения жира на животе, а также дала эффективные советы, которые помогут с ним справиться.
"Есть причины, по которым растет жир на животе, и образует у своих обладателей своеобразный "спасательный круг" вокруг живота. Это употребление большого количества рафинированных углеводов, жареная пища в комбинации с малоподвижным образом жизни, стресс, психосоматика и недосыпание", - поделилась эксперт.
Светлана Павлюк опровергла устоявшийся миф о том, что упражнения или еще какие-то меры могут помочь убрать жир с живота точечно - похудеть в одном месте невозможно.
"Сразу хочу сказать, что похудеть только в участке талии невозможно. Снижать вес нужно планомерно, заменяя жировую ткань мышечной", - объяснила диетолог.
Что делать, чтобы убрать жир вокруг живота
Павлюк составила список мер, которые помогут в целом убрать лишний жир и сделают зону живота менее проблемной. Для этого нужно:
- отказаться от простых углеводов;
- потреблять больше воды и клетчатки;
- делать себе такой завтрак, в котором есть белки, жиры, углеводы, чтобы на обед вы не ели все подряд от голода;
- пищу варить, запекать или тушить, но не жарить и не заливать маслом;
- делать регулярные кардиотренировки - они ускоряют обмен веществ (здесь достаточно будет даже ходьбы в умеренном темпе).
Напомним, названы самые плохие прически для женщин за 50.
