Украинская певица Настя Каменских - обладательница прекрасной фигуры. Однако так было не всегда. Певица похудела почти на 20 килограмм, и все это благодаря спорту и правильному питанию.
В Instagram знаменитость поделилась с поклонниками секретами питания и написала свое меню. Ест Настя дробно - 5 раз в день в одно и то же время, делая перерывы между приемами пищи в 3 часа. Так вырабатывается пищевая привычка и это влияет на скорость обмена веществ. Порции у нее всегда нормального размера.
Каменских поделилась с поклонниками своим меню:
ЗАВТРАК
Овсянка или овечий йогурт (без добавок) + ягоды или фрукты + можно чуть орехов.
ПЕРЕКУС
Омлет с авокадо или огурцом. Из зелени добавляю ещё руколу, листья салата и базилик.
Омлет только из взбитых яиц. Без молока или сливок. Так намного полезнее.
Читайте такжеПохудевшая Каменских показала на фото осиную талиюОБЕД
Он делится на три составляющие:
1. Белок:
отварная куриная грудка;
говяжий стейк на гриле;
паровая куриная котлета;
рыба (сибас, дорадо) на гриле;
морепродукты.
2. Гарнир:
гречка;
бурый рис;
киноа.
3. Салат из овощей на оливковом масле.
УЖИН
Мясо или птица, или рыба, или морепродукты + зелёный салат на оливковом масле.
ВТОРОЙ ПЕРЕКУС
150 г творога жирностью 5% + чашка чёрного чая без сахара.
На протяжении дня я позволяю себе одну чашку чая и одну чашку кофе с растительным (миндальным или кокосовым) молоком. В остальное время пью чистую воду - 1,5-2 л за день.
