После 50 лет каждая женщина готова на все, чтобы остановить процесс старения. К сожалению, эликсир молодости еще не изобрели, но есть некоторые советы, которые помогут как можно дольше сохранять подтянутую фигуру и здоровую кожу.
Ресурс Eat This, Not That рассказал о пяти пищевых привычках, которые крайне важны для каждого в возрасте 50+.
Употреблять много продуктов с высоким содержанием клетчатки
Употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки может помочь контролировать уровень сахара в крови. В целом, употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки очень важно для поддержания здорового пищеварения, контроля уровня холестерина, а также управления весом.
Употреблять продукты с большим количеством белка
Белки играют важную роль в метаболизме. Они участвуют в процессах обмена веществ, помогают усваивать питательные вещества и удалять шлаки и токсины. В отчете Nutrients сказано, что любая диета с высоким содержанием белка в сочетании с тренировками способствует здоровому росту мышц.
Употреблять здоровые жиры
Здоровые жиры являются источником энергии. Жиры содержат более чем вдвое больше энергии, чем углеводы и белки, поэтому они являются важным источником питания.
Здоровые жиры помогают усваивать некоторые питательные вещества, такие как витамины A, D, E и K, которые растворимы только в жирах.
Употреблять больше растительной пищи
Растительная пища богата питательными веществами, такими как витамины, минералы, фитонутриенты и антиоксиданты, которые необходимы для правильного функционирования организма. Растительные продукты также являются хорошим источником клетчатки, которая помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы.
Также растительная пища влияет на состояние кожи, помогая ей быть эластичной и иметь здоровый блеск.
Избегать ультраобработанных продуктов
В продуктах, которые прошли огромный цикл обработки, практически не остается никаких полезных веществ. Именно поэтому их нужно употреблять как можно реже, по возможности заменяя тем, что не нуждается в обработке.
Напомним, диетолог ответила, как убрать жир на животе.
