Воспитательница детского сада похудела без спортзала и бессмысленных диет, руководствуясь 4 правилами. Теперь у нее более 740 тысяч поклонников в TikTok.
Экс-воспитательница детского сада, в настоящее время фитнес-тренер в Liza Marie Fitта и блогер со свыше 740-ю тысячами подписчиков в TikTok, Лиза Мари Паскуале рассказала, как похудела на 36 килограммов за год.
Женщина смогла существенно уменьшить талию без бессмысленных диет, подсчета калорий, походов в спортзал, руководствуясь 4 правилами. Об этом Паскуле рассказала в своих социальных сетях.
По словам блогерши, сначала она годами "худела": постоянно боролась с тягой к фастфуду, эмоциональными перееданиями, травлями самой себя за лишний кусок еды.
Еще когда она была воспитательницей, ее рабочий день заканчивался одним: забежать в ресторан, взять вкусной еды на 3-4 человек, и наесться в компании соседей "запрещенными" продуктами. Подобные переедания время от времени чередовались с попытками не есть ничего "не диетического".
"Я пыталась и терпела неудачу, потому что хотела быть идеальной во всем. Я ожидала немедленных результатов и этим все слишком усложняла. Я ставила перед собой такие высокие требования, что это было нереально", - сказала она.
В конце концов, желание быть здоровым и не задыхаться после каждой ступеньки подтолкнуло Паскуале к более рациональным шагам.
Она начала каждый день ходить - это стало ее главным инструментом для похудения: в течение двух месяцев девушка пообещала себе ходить по меньшей мере 20-30 минут каждый вечер, иногда гуляя с другом где-то до часа.
"Я хочу, чтобы вы знали, насколько сильна сила ходьбы, и я хочу, чтобы вы знали, что ходьба - это вещь номер один, которая помогла мне сбросить вес", - отметила она.
После трех месяцев постоянных занятий ходьбой Паскуале потеряла где-то от 13-18 кг. Такой "минус" в своем весе она увидела впервые за немало лет. Это мотивировало на большее: купить смарт-часы и проходить в день около 10 000 шагов.
Следующим шагом стало изменение рациона питания. Паскуале не стала себя ограничивать системой подсчета калорий и просто взяла за правило - никакого фаст-фуда и более 80% еды следует готовить дома.
"Это все, что я делала. Я ела большую часть еды дома и каждый день ходила пешком. Я хочу, чтобы вы знали силу дефицита калорий и силу ходьбы - это секретный соус для похудения", - акцентировала блогер.
Только после того, как Паскуале сбросила первую дюжину килограммов, она начала заниматься спортом. Начала с занятий дома по 2-3 раза в неделю. По словам блогера, не обязательна заставлять себя ходить в спортзал и таскать гири, чтобы обладать красивой фигурой. Она тренировалась так, как нравилось ей, поэтому не уставала от спортивной рутины.
После того, как девушка похудела на 36 килограммов, она почувствовала желание пойти в спортзал. По ее словам, постепенный метод с поблажками в спорте и питании позволил не сойти с пути и открыть глаза на то, что действительно следует давать телу в качестве пищи, и как следует беспокоиться о себе, занимаясь спортом.
Ее главный совет для тех, кто хочет похудеть, таков:
"Вам не нужно делать все - вам нужно делать лишь что-то"
Вот как Лиза Мари Паскуале выглядит сейчас:
Ранее о своем личном опыте похудения рассказала американка Дженнифер Стил. Она начала свой путь на кето-диете и потеряла 54 килограмма, но теперь не рада такому успеху.
По словам Стил, она полностью разрушила пищевое поведение и унижала себя за каждый банан из-за жестоких ограничений. О ее пути похудения читай в материале.