Кофеин ускоряет обмен веществ.
Диетологи Тэмми Шеймс и Лисси Лакатос рассказали, сколько кофе следует употреблять каждый день, чтобы похудеть, пишет Eat This, Not That.
Согласно исследованию, проведенному учеными из школы общественного здравоохранения Гарвардского университета, выпивая четыре чашки кофе в день, можно снизить жировые отложения примерно на 4%.
Специалисты предполагают, что допускается потребление 200 до 400 мг кофе в день, в зависимости от массы тела. Это соответствует примерно двум-пяти чашкам.
"Имейте в виду, что, добавляя в кофе сливки, цельное молоко или сахар, вы можете легко компенсировать любые калории, которые вы сжигаете с помощью кофе", - предупредили диетологи.
Они добавили, что новое исследование, опубликованное в журнале Clinical Nutrition, показало, что употребление кофе может помочь в потере веса, но если оно будет без добавок.
Говоря о том, почему кофе способен помочь при похудении, диетологи отметили, что кофеин обладает термогенным действием и ускоряет обмен веществ, помогая сжигать больше калорий.
"Кофе также может обуздать аппетит и уменьшить чувство голода. Исследования показывают, что употребление кофе перед едой может снизить количество калорий, которые вы съедаете… Кофе также содержит хлорогеновую кислоту, которая, как было доказано, ускоряет сжигание жира и может помочь замедлить усвоение углеводов", - добавили диетологи.
Ранее УНИАН писал, какой кофе наиболее подходит каждому знаку Зодиака.