Они полезны для кожи, глаз и контроля веса.
Персики – не только очень вкусные и ароматные летние фрукты, они также очень полезны для здоровья.
Как пишет verywellhealth.com, регулярное употребление персиков может улучшить здоровье кожи и пищеварительной системы благодаря высокому содержанию витаминов, антиоксидантов и клетчатки. Этот низкокалорийный фрукт также способствует увлажнению и помогает предотвратить болезни сердца.
Диетологи назвали 9 преимуществ от включения персиков в каждодневный рацион.
Персики содержат витамин С и бета-каротин. Сочетание этих питательных веществ может помочь поддержать здоровую, сияющую кожу.
В частности, витамин С способствует выработке коллагена и повышению эластичности кожи. Бета-каротин также может защищать кожу от солнечных ожогов и улучшать общее состояние кожи.
Клеткам, тканям и органам организма необходима вода для нормального функционирования. Каждый персик содержит около 130 граммов воды, что помогает поддерживать водный баланс.
Один персик содержит около 2,2 г пищевой клетчатки, которая поддерживает здоровье кишечника, предотвращает запоры и способствует регулярному опорожнению кишечника.
Персики богаты калием и антиоксидантами. Калий помогает расслабить кровеносные сосуды и регулирует частоту сердечных сокращений. Антиоксиданты в персиках также могут помочь уменьшить воспаление, которое может привести к проблемам с сердцем.
Некоторые лабораторные исследования показывают, что соединения персиков могут помочь снизить уровень ЛПНП (плохого) холестерина и повысить уровень ЛПВП (хорошего) холестерина.
Один средний персик содержит около 50 калорий, поэтому регулярное употребление этого фрукта может помочь вам поддерживать здоровый вес. Персики также могут удовлетворить тягу к сладкому без добавления сахара, жиров, натрия или искусственных ингредиентов.
Персики богаты витамином С, бета-каротином и полифенолами, которые могут помочь бороться со свободными радикалами в организме. Природные соединения в персиках также снижают воспаление.
Некоторые лабораторные исследования показали, что экстракты персиков могут замедлять рост раковых клеток, особенно при раке толстой кишки и молочной железы. Однако необходимы дополнительные исследования.
Персики содержат антиоксиданты лютеин, зеаксантин и бета-каротин, которые помогают защитить глаза от повреждений. Бета-каротин важен для хорошего зрения, особенно в условиях низкой освещенности. Некоторые исследования показывают, что потребление большого количества лютеина и зеаксантина снижает риск развития катаракты и возрастной макулярной дегенерации (ВМД).
Антиоксиданты в персиках стимулируют организм к выработке белых кровяных клеток, которые борются с инфекциями. Они также могут уменьшать воспаление. Кроме того, некоторые исследования показывают, что содержащиеся в персиках соединения борются с бактериями.
Природные антиоксиданты в персиках уменьшают воспаление, что может успокоить иммунный ответ организма на аллергию. Одно исследование показало, что экстракты косточек персика могут предотвратить высвобождение гистаминов (химических веществ, которые организм вырабатывает для борьбы с аллергенами) в кровь.
Ранее эксперты рассказали, как влияют на организм голубика и бананы и что лучше выбрать для энергии и контроля сахара в крови.