Этот обед полон клетчатки, белка и полезных жиров.
Когда ваша цель - похудеть, очень важно иметь под рукой только нужные продукты, напитки и рецепты. Наличие самого здорового выбора имеет решающее значение в этом процессе.
Дипломированный диетолог Эми Гудсон назвала лучший обед №1 для похудения, пишет Eat This, Not That.
Специалисты утверждают, что время приема пищи также имеет значение. Согласно исследованиям, время дня, которое вы выбираете для приема пищи, может синхронизировать различные ткани и органы, и прием пищи в необычное время может нанести ущерб организму. Утверждается, что обед после 15:00. может привести к меньшей потере веса, чем обед до этого времени.
По словам Эми Гудсон, идеальный обед для похудения - это салат, но не простой.
"Салат со смесью зелени, 85 г лосося, одной столовой ложкой сыра фета, одной столовой ложкой измельченных грецких орехов, 1/4 стакана ягод, 1/4 стакана киноа, 1/4 среднего авокадо и бальзамического сбрызгивания - идеальный вариант для обеда", - поделилась специалист.
Диетолог добавила, что данный салат содержит все пять групп продуктов и менее 500 калорий:
"Этот обед также полон клетчатки, белка и полезных жиров, которые работают вместе, чтобы помочь вам быстрее почувствовать сытость… Внимательное отношение к размерам порций является ключом к снижению веса, даже если вы едите "здоровую" пищу, богатую питательными веществами".
Напомним, ранее диетологи назвали 10 худших напитков для похудения.