Устали от брака и готовы уйти? Семейный терапевт советует сначала попробовать это

Все отношения со временем меняются, поскольку люди растут и их приоритеты меняются. Даже в долгих браках могут появляться дистанция, рутина или ощущение, что все стало скучным.

Иногда кажется, что выходом может стать новый партнер, но на самом деле можно заново открыть любовь и увлечения в тех же отношениях, обновив их и переосмыслив свою совместную жизнь, пишет для Psychology Today Ассаэль Романелли.

Специалист вспоминает, как в 2014 году наткнулся на фразу Эстер Перель в книге "Mating in Captivity" о том, что большинство людей во взрослой жизни будут иметь несколько серьезных отношений или браков, некоторые - с одним и тем же человеком. Тогда эти слова озадачили его:

"

Романелли пишет, что со временем люди и все в них меняется, поэтому нереально ожидать, что брак останется прежним. Большинство пар либо терпят, либо расходятся, но есть третий путь - обновить отношения с тем же партнером. Они вместе с женой разработали модель, которая помогает парам преобразовывать отношения без разрыва. Она включает четыре этапа:

1. Игра. Состояние ума, полное любопытства, гибкости и готовности ошибаться. Это способность исследовать, двигаться, смеяться вместе - отпустить контроль и заново почувствовать легкость, которая когда-то вас очаровала.
2. Принимать свои тени. В каждых отношениях есть части себя, которые мы отрицаем, прячем или перекладываем на партнера: зависть, злость, потребность, жажда, жадность, гордость. Когда мы признаем эти части, вместо того чтобы их отвергать, мы перестаем обвинять партнера за то, с чем имеем дело сами.
3. Давать словам осесть. Это о том, чтобы слушать не только ушами, а всем телом. Вместо того, чтобы защищаться или исправлять, позвольте словам партнера проникать в вас. Позвольте им касаться вас. Так вы показываете, что важнее рост, а не собственное эго. Когда вы даете словам осесть, слушание становится актом любви.
4. Говорить прямо. Это рискованно, потому что требует честности, а честность бывает неудобной. Но именно она ведет к настоящей близости. Большинство пар обходят правду стороной, оставляя после себя цепь предположений, обид и невыраженных потребностей. Произносить искренне "Мне тебя не хватает", "Мне больно" поможет поддерживать любовь живой.

Специалист отмечает, что эти простые навыки являются основой "перевенчания". Они помогают пройти через старые шаблоны и найти новую версию совместной жизни:

"Нам не нужен новый партнер. Нужен новый способ быть с тем, кто уже рядом".

Напомним, ранее американский психолог Марк Траверс назвал вещи, которые любящий партнер никогда не сделает в отношениях.

Вас также могут заинтересовать новости:

• Как построить крепкий брак: 7 ключей к долгому и счастливому союзу
• Когда телефон мужчины говорит больше, чем он сам: 7 тревожных сигналов
• Как отличить любовь от созависимых отношений: 3 главных признака