Нужно быть готовыми поддержать друзей в самые тяжёлые для них моменты.
Трудные времена - это решающие моменты в дружбе между людьми, ведь именно они могут определить, будут ли отношения развиваться и дальше еще долго после того, как момент нужды пройдет. Об этом пишет психолог и эксперт в сфере межличностных отношений Мариса Г. Франко для CNBC.
"Поэтому мы должны быть готовы поддержать друзей в самые тяжелые для них времена. Но бывает непросто понять, как именно выглядит такая "поддержка" и как не ухудшить их состояние. Вот несколько вещей, которые никогда не следует говорить - и что вместо этого стоит сказать и сделать", - отметила она.
В одном из исследований люди, пережившие горе, рассказывали о самых полезных реакциях на их печаль. В частности, один человек поделился:
"Та медсестра, которая обняла меня и позволила мне плакать, не говоря: "Ой, ну-ну, не надо плакать". Она просто позволила мне плакать".
Поэтому, чтобы помочь другу пережить горе, предложите ему поделиться своими чувствами. Если он хочет плакать, скажите:
"Я горжусь тобой за то, что ты дал волю своим эмоциям".
Слова о том, что ваш друг должен быть сильным, отрицают его уязвимые чувства в данный момент и намекают, что ему следует и в дальнейшем отрицать эти чувства в ближайшее время.
"Вместо этого предложите признание. Вы можете сказать: "Как бы ты ни чувствовал себя - это нормально" или "Конечно, ты так себя чувствуешь", - говорит Мариса Г. Франко.
По словам психолога, когда вы говорите другу эти слова, он, скорее всего, этого не сделает. Во-первых, он не будет уверен, действительно ли вы это имеете в виду.
"Вместо этого спросите друга, можете ли вы предложить конкретную помощь: "Могу я привезти тебе продукты? Постирать белье? Поприсмотреть за детьми?" Особенно на ранних этапах скорби участники одного исследования сообщали, что для них самой полезной была помощь в выполнении повседневных дел", - отметила эксперт.
Не существует определенного срока, по истечении которого человек обязательно должен почувствовать себя лучше. В частности, обзор научных исследований показал, что после стрессового события 11% людей оставались в хроническом состоянии стресса, а от 9 до 12% сначала казались в порядке, однако впоследствии их состояние ухудшилось.
"Поэтому не оценивайте эмоции своего друга. Дайте понять, что время, необходимое ему для выздоровления - каким бы долгим оно ни было - является нейтральной информацией. Он не станет лучшим человеком, если это займет меньше времени, и не потерпит поражения, если это займет больше времени. Вы можете сказать: "Это нормально - чувствовать себя плохо столько, сколько тебе нужно, и я всё равно буду рядом", - заверила Мариса.
Психолог говорит, что худшее, что вы можете сделать, - это вообще ничего не говорить.
"К сожалению, люди, переживающие тяжелые времена, рассказывают, что окружающие начинают их избегать, не отвечают на звонки, а иногда даже буквально отворачиваются, когда видят их в общественных местах. Это заставляет их перестать выражать свои эмоции из-за страха быть брошенными, что еще больше усиливает их чувство изолированности", - объяснила специалист.
Поэтому стоит попробовать отправить простое сообщение, например: "Я только что вспомнил о тебе и заинтересовался, как у тебя сегодня дела".
Ранее психолог назвала 5 признаков, свидетельствующих о том, что возвращение к бывшему – не ошибка. По мнению специалиста, успешное возобновление отношений возможно при сочетании трех факторов.
Также специалисты объяснили, как завести новых друзей. В частности, эксперт озвучила четыре вопроса, которые помогут выйти за рамки светской беседы и завести новых друзей.