Пренебрежение уходом за матрасом может привести к его преждевременному износу.
Матрасу часто уделяется меньше внимания, чем другим предметам постельного белья, хотя пренебрежение уходом за ним может привести к неравномерному износу и потере должной поддержки, пишет marthastewart.com.
Каждую ночь одни и те же участки матраса подвергаются повторяющемуся давлению тела. Со временем это может привести к неравномерному износу материалов. Поворачивание матраса помогает распределить нагрузку по большей площади его поверхности.
Как объясняет эксперт Байрон Голуб, без регулярного поворачивания матрас может проседать в местах, на которые постоянно приходится нагрузка. Это снижает его способность должным образом поддерживать тело и может привести к дискомфорту, боли в спине и ухудшению качества сна.
Эксперт Стив Кринберг отмечает, что матрас, который не поворачивают, может раньше начать покрываться вмятинами. По его словам, поворачивание не удвоит срок службы матраса, но потенциально может продлить его на год или более и помочь сохранить комфорт по мере старения.
Кринберг считает безопасным общим правилом поворачивать матрас каждые 6 месяцев. Для большинства современных моделей это не является обязательным, однако такая привычка может продлить срок службы матраса.
Голуб советует поворачивать матрас после первых 6 месяцев, а затем делать это раз в год. Сон в разных положениях и на разных участках матраса также помогает минимизировать появление вмятин от тела. Чтобы не забывать о процедуре, её можно добавить в календарь.
Поворот означает развернуть матрас на 180 градусов, чтобы равномерно распределить нагрузку по большей площади. Переворачивание – это когда матрас переворачивают так, чтобы нижняя сторона стала поверхностью для сна.
Большинство современных матрасов предназначены для сна только с одной стороны, поэтому их не следует переворачивать. По словам Голуба, большинство моделей на рынке являются односторонними.
Если есть сомнения, стоит проверить инструкцию производителя. Кринберг отмечает, что у матраса, который можно переворачивать, обе стороны предназначены для сна. Схожая конструкция верхней и нижней поверхностей может свидетельствовать о возможности переворачивания.
Первыми признаками неравномерного износа могут быть заметные вмятины или углубления в том месте, где человек чаще всего лежит. Также может появиться ощущение, будто тело скатывается к центру кровати, боль или скованность, особенно в нижней части спины. Если одна сторона матраса стала заметно мягче другой, это также может быть признаком неравномерного износа.
Кринберг предлагает простой способ проверить матрас на проседание: натянуть веревку от одного края до другого, плотно прижав её к поверхности с обеих сторон. Если посередине между веревкой и матрасом образуется заметный зазор, это может свидетельствовать о проседании.
Кринберг советует не делать это самостоятельно и привлечь как минимум двух человек. По его словам, матрас лучше максимально сдвинуть, поднимая его за края, а не пытаться поднять полностью. Перед началом следует проверить каркас кровати на наличие острых краев или выступающих деталей, которые могут повредить матрас.
Во время поворачивания матрас следует держать близко к телу. Если приходится делать это самостоятельно, эксперт советует поворачивать матрас постепенно, поворачивая его на четверть за раз.
Ранее ученые рассказали, сколько часов нужно спать, чтобы не стареть. Исследователи проанализировали данные почти 500 тыс. человек и изучили связь между продолжительностью сна и биологическим возрастом различных органов и систем организма.
Также ученые обнаружили неожиданную причину бессонницы. Кроме того, в ходе исследования выяснилось, что специальные лампы для светотерапии могут улучшать сон, повышать дневную активность и помогать организму восстанавливать естественные биологические часы, известные как циркадный ритм.