Таких людей приучили, что их боль не имеет значения.
Психологи утверждают, что люди, склонные преуменьшать свою боль – говоря "все нормально" или "все было не так и плохо" – не обязательно стрессоустойчивые. Как пишет siliconcanals.com, на самом деле эта привычка может многое сказать о среде, в которой вырос человек, и эта правда очень жестокая.
У психологов есть термин для среды, которая вырабатывает такую привычку: обесценивающая среда. Как правило, человек, выросший в таких условиях, часто слышал, что его реакция неправильна или неточна, его трудности преуменьшали и в принципе отучали от выражения неприятных вещей.
Обычно дети понимают, для чего нужны эмоции, наблюдая за тем, что происходит, когда они их проявляют. При этом исследования подтверждают, что взросление с эмоциональным обесцениванием связано с хроническим эмоциональным подавлением во взрослом возрасте, что, в свою очередь, приводит к психологическому стрессу.
В результате люди, которые привыкли подавлять эмоции, как правило, сообщают о большем количестве негативных эмоций, меньшей удовлетворенности жизнью, низкой самооценке и меньшей социальной поддержке, чем те, кто этого не делает. Меньшая поддержка – это самое жестокое. Вы годами становитесь неприхотливым другом, а потом тихо удивляетесь, что никто о вас не заботится.
Первый: кто-то спрашивает, как прошел действительно тяжелый месяц, и вы можете описать его одним простым предложением. "Да, немного безумный". Четыре недели, три слова.
Второй: вы не можете описать свои собственные трудности, не сравнивая их сразу с более серьезными. Тяжелый развод, но, по крайней мере, не было детей. Плохой диагноз, но у других бывает хуже.
Третий: вы извиняетесь, прежде чем сказать что-либо правдивое. "Извините, это глупо, но". Вы предварительно преуменьшаете ситуацию.
Начните с точности. Простое называние того, что вы чувствуете, дает измеримый результат: выражение чувств словами снижает активность в центре угрозы мозга. "Все в порядке" – это не название. "Я разбит и не сплю больше четырех часов" – это название.
Затем прекратите сравнение. Никому не нужны уточнения.
Затем расскажите неотредактированную версию одному человеку. Вся эта привычка основана на старом убеждении, что слова ничего не дают, а убеждения обновляются только тогда, когда их проверяешь.
И перестаньте так поступать с другими людьми, потому что это замкнутый круг. Когда кто-то говорит вам что-то неприятное, не преуменьшайте это для него. Не ищите позитивных моментов. Просто скажите: это звучит действительно плохо.
Ранее психологи рассказали, почему некоторые люди постоянно перебивают собеседника. Оказывается, причина может быть вовсе не в неуважении.