Употребление кофе с утра может нанести вред вашему здоровью во многих отношениях, пишет healthshots.com, называя 7 побочных эффектов.
Исследования показывают, что кофе натощак может вызвать расстройство желудка и помешать процессу усвоения питательных веществ, потенциально ставя под угрозу иммунную систему. Эта привычка также может усугубить кислотный рефлюкс и повысить уровень кортизола, способствуя стрессу.
Кофе с утра - 7 побочных эффектов
Диетолог Дипти Локешаппа рассказала, к чему может привести употребление кофе натощак:
Тревога и нервозность. Кофеин является стимулятором, который может повысить концентрацию внимания и уровень энергии. Однако употребление его натощак может усилить беспокойство и нервозность.
Риск повышения кислотности желудка. Сочетание кофеина и высокого уровня кислотности может раздражать слизистую оболочку, что приводит к дискомфорту, изжоге и даже кислотному рефлюксу. Все это может способствовать развитию более серьезных желудочно-кишечных заболеваний, таких как гастрит или язвенная болезнь, отметила доктор.
Проблемы с пищеварением. Стимулирующее действие кофеина может усилить перистальтику кишечника, потенциально вызывая диарею или спазмы в животе.
Неусвоение питательных веществ. Кофе содержит соединения, известные как дубильные вещества, которые могут препятствовать усвоению некоторых питательных веществ, включая железо и кальций.
Повышенная реакция на стресс. Кофеин стимулирует высвобождение надпочечниками кортизола, часто называемого гормоном стресса. Его повышенный уровень может иметь пагубные последствия для здоровья. Это может вызвать ослабление иммунной функции, увеличение веса и расстройства настроения.
Колебания уровня сахара в крови. Кофеин может влиять на чувствительность к инсулину и метаболизм глюкозы, что приводит к колебаниям уровня сахара в крови.
Обезвоживание. Кофеин является мочегонным средством и может привести к увеличению потери жидкости из организма.
Как вы теперь знаете, употребление кофе натощак может иметь ряд пагубных последствий как для физического, так и для психического здоровья. В связи с этим специалисты советуют употреблять его после завтрака.
Ранее были названы пять причин, почему лучше пить черный кофе.
