Узнав, какая самая правильная поза для сна, стоит выяснить, сколько же можно находиться в постели после пробуждения.
Нет четкого правила насчет того, сколько можно просто валяться под одеялом, но "хороший порог", - это 30 минут, приводит слова доктора, специалиста по медицине сна и доцента кафедры неврологии в Школе медицины Университета Дьюка Марджори Солтис The New York Times. "Если вы просыпаетесь и чувствуете себя хорошо, и это часть вашего распорядка дня, вам не нужно останавливаться", - полагает эксперт. Ученая подчеркнула, что необходимо прислушиваться к своему телу.
По словам доцента кафедры психологии в Университете Фэрли Дикинсона, психолог сна из Manhattan Therapy Collective Элеоноры МакГлинчи, если человек хочет оставаться в постели весь день, поскольку чувствуете выгорание, то стоит это сделать и не расстраиваться.
"Но если это начинает вызывать у вас депрессию или беспокойство или заставляет вас уйти с работы и стать менее функциональным, тогда вам нужно отступить", - подчеркнула эксперт.
Вот как лучше заснуть - простой совет
Тренер по сну Макс Кирстен говорил, что сон может улучшиться благодаря потреблению перед сном ананаса или его сока.
Эксперт отмечал, что в этом вкусном фрукте содержатся вещества, которые позволяют почувствовать организму сонливости, успокоение и расслабленность. Эксперт отметил, что в ананасе содержится триптофан - аминокислота, благодаря которой, в частности, в мозге человека повышается уровень гормона, который дает сигнал о начале сна (это мелатонин).
