Из некоторых растений можно делать чай, что уменьшит кровяное давление.
Многие травы, которые веками используются в традиционной медицине, являются полезными средствами для снижения артериального давления и поддержания здоровья сердца. Это, в частности, подтверждают многие исследования. Поэтому издание health назвало 9 натуральных продуктов, которые могут помочь снизить кровяное давление.
Чеснок может снижать артериальное давление благодаря активному веществу, а именно аллицину, который расслабляет сосуды, улучшая кровообращение и снижая артериальное давление.
"Исследования показывают, что добавки с чесноком, особенно экстракт выдержанного чеснока, могут снижать как систолическое, так и диастолическое артериальное давление. Добавки с чесноком, как отдельно, так и в сочетании с лекарствами против артериального давления, также могут снижать риск сердечно-сосудистых событий, связанных с высоким артериальным давлением, таких как инфаркт или инсульт, на 16-40%", - говорится в материале.
Гибискус может помочь снизить артериальное давление, особенно если из него делать чай. Антиоксиданты в гибискусе расслабляют сосуды и улучшают кровообращение. В частности, некоторые исследования подтверждают, что употребление 1-3 чашек из гибискуса ежедневно может значительно снизить артериальное давление.
Корица содержит соединения, которые помогают уменьшить воспаление и расслабить кровеносные сосуды. Одно из исследований показало, что корица снижала как систолическое, так и диастолическое артериальное давление в течение восьми недель.
"Существуют разные виды корицы. Корица кассия может быть вредной в больших дозах. Вместо нее для регулярного употребления выбирайте корицу цейлонскую. Исследования показывают, что дозировка до 1500 миллиграммов в день может быть безопасной и эффективной", - добавляют в health.
Это растение называют еще священным базиликом, который является веществом, помогающим бороться со стрессом.
"Это полезно, поскольку стресс может способствовать повышению артериального давления. Священный базилик также содержит соединения, которые расслабляют сосуды и уменьшают воспаление. Исследования показывают, что он может помочь снизить артериальное давление и уровень гормонов стресса, таких как кортизол", - объясняют в издании.
Семена кардамона содержат антиоксиданты и обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают расслабить сосуды и улучшить кровообращение. Одно из исследований выявило умеренное снижение систолического и диастолического артериального давления при приеме добавок кардамона.
Имбирь обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые помогают снизить артериальное давление. Исследования показывают, что употребление имбиря может существенно снизить систолическое и диастолическое артериальное давление.
Куркума содержит куркумин, который помогает уменьшить воспаление и окислительный стресс в сосудах.
"Куркумин также поддерживает здоровую гибкость и функцию сосудов. Это может помочь поддерживать надлежащий кровоток и снизить артериальное давление. Хотя исследования показывают неоднозначные результаты, некоторые из них свидетельствуют, что куркума может снижать систолическое артериальное давление", - отмечают в health.
Кунжут богат полезными жирами и антиоксидантами, которые могут снижать артериальное давление. Метаанализ показал, что употребление кунжутного масла снижает систолическое и диастолическое артериальное давление.
Такие семена богаты антиоксидантами, клетчаткой и омега-3 жирными кислотами, которые могут помочь снизить артериальное давление и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Исследование подтвердило, что употребление добавок из семян льна снижает как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.
Ранее диетологи ответили, можно ли есть кости консервированной рыбы. По их словам, такая рыба проходит процесс консервирования при высокой температуре и давлении, что размягчает её кости до такого состояния, что их легко жевать и переваривать, однако не всем можно её употреблять.
Также диетологи рассказали, какие напитки могут улучшить здоровье вашего кишечника. В этот перечень вошли кефир, комбуча, свекольный сок, джун, сливовый сок, имбирный чай, напиток из яблочного уксуса, мятный чай и латте с куркумой.