Бесплатный метод, который работает эффективнее самых дорогих витаминов, но большинство людей его игнорирует.
В последние годы подход к медицине старения кардинально изменился: специалисты все чаще делают акцент не на общем количестве прожитых лет, а на качестве жизни без болезней. О ежедневной привычке, которая является ключом к долголетию, пишет издание Parade.
"Самый мощный антидот от преждевременного старения является бесплатным. Он не продается в виде таблеток, порошка или добавки. Он находится прямо за вашей дверью и, возможно, является самым недооцененным", - говорит эксперт по долголетию и автор книги "Внутренняя эпидемия" доктор Джон Ла Пума.
Минимум 30 минут движения ежедневно приносят гораздо больше пользы, чем употребление диетических добавок. Доктор Ниша Челлам из Parsley Health подчеркивает, что физическая активность является наиболее научно обоснованным методом продления жизни и укрепления здоровья. На данный момент не существует ни одного препарата, способного сравниться по эффективности с регулярными тренировками.
Упражнения - это бесплатная "фундаментальная медицина", которая не только укрепляет опорно-двигательный аппарат, но и улучшает настроение благодаря эндорфинам. Физическая нагрузка помогает организму лучше усваивать полезные вещества из пищи.
"Если бы физические упражнения можно было разливать в бутылки и продавать как таблетки, это был бы самый ценный и широко предназначенный фармацевтический препарат на планете", - отмечает Ла Пума.
Исследование, опубликованное в журнале Journal of Aging Research, подтверждает: движение снижает риск смертности от всех причин на 30–35% по сравнению с теми, кто ведет сидячий образ жизни.
Как говорит доктор Челлам, те, кто не ленится двигаться, обычно имеют стройную талию, крепкие мышцы и более здоровое давление. Помимо визуальных изменений, упражнения помогают нервной системе лучше справляться со стрессом, что заметно по более высокому показателю вариабельности сердечного ритма.
"Причина, по которой мировой рынок добавок достиг 150 миллиардов, заключается в том, что он создает ощущение действия в настоящем моменте, тогда как польза от регулярных физических упражнений требует усилий и времени, на которые у большинства из нас, как мы себя убедили, нет времени", – отмечает специалист.
Ранее УНИАН писал, что колбаса - это не всегда "конец диете", если знать, какие именно виды класть на свой бутерброд. Диетологи выделили топ-5 мясных деликатесов, где вместо кучи сои и консервантов реально много чистого белка. Эти продукты помогают мышцам расти, а вам - дольше оставаться сытыми без лишних калорий.
Добавим, что ваш мозг может работать на полную мощность, если подкормить его правильным "топливом" из супермаркета. Ученые поделились - всего одна порция этого продукта в день способна существенно улучшить память и защитить клетки от старения. Он буквально насыщен полезными жирами и антиоксидантами, которые действуют как естественный щит против когнитивных нарушений.