Большинство людей стремятся к счастью, но оно часто кажется недостижимым. Одним из самых мощных инструментов для достижения счастья является умение сказать "нет" тому, что нас изнуряет.
Когда мы отказываемся от подобных вещей, мы освобождаем пространство для того, что действительно имеет значение. New Trader U назвал десять вещей, которым стоит начать говорить "нет", чтобы стать счастливее.
1. Токсичные отношения
Токсичные отношения могут принимать разные формы: от друзей, которые постоянно критикуют вас, до партнеров, которые манипулируют вами. Такие отношения заставляют вас чувствовать себя изнуренными.
Если вы хотите быть счастливее, важно выявить токсичные отношения в вашей жизни и принять меры, чтобы дистанцироваться от них. Это может означать установление четких границ, ограничение контактов или полное прекращение отношений. Помните, что вы заслуживаете того, чтобы вас окружали люди, которые поднимают вам настроение и поддерживают вас.
2. Нереалистичные ожидания
Мы все имеем ожидания в отношении себя и других, но когда эти ожидания становятся нереалистичными, они могут привести к разочарованию. Если вы постоянно стремитесь к совершенству или требуете от других невыполнимых стандартов, пришло время их изменить.
Поставьте перед собой реалистичные цели и сосредоточьтесь на своем счастье и благополучии. Помните, что прогресс важнее совершенства.
3. Постоянное сравнение себя с другими
В эпоху социальных сетей легко попасть в ловушку постоянного сравнения себя с другими. Мы видим отредактированные версии жизни других людей и считаем, что другие уже всего достигли. Однако эта игра в сравнение – рецепт несчастья.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что, по нашему мнению, есть у других, примите свои уникальные качества и сильные стороны. Празднуйте свои успехи и прогресс, какими бы незначительными они ни казались.
4. Негативные слова в свой адрес
То, как мы разговариваем с собой, имеет глубокое влияние на наше счастье и благополучие. Если вы прибегаете к негативному самовнушению, пришло время разорвать этот порочный круг. Бросьте вызов негативным мыслям и замените их на позитивные утверждения.
Практикуйте сострадание к себе и напоминайте себе, что вы достойны любви и уважения. Помните, что ваш внутренний диалог формирует вашу реальность, поэтому выбирайте слова с умом.
5. Чрезмерные обязательства
В нашем быстротечном мире легко попасть в ловушку чрезмерных обязательств. Мы отвечаем "да" на каждое приглашение, беремся за каждый проект и распыляем свои силы. Однако эта постоянная занятость может привести к выгоранию и несчастью.
Если вы хотите быть счастливее, важно расставлять приоритеты в распределении своего времени и энергии. Научитесь говорить "нет" обязательствам, которые не соответствуют вашим ценностям или целям. Делегируйте задачи, когда это возможно, и просите о помощи, когда она вам нужна.
6. Страх неудачи
Страх неудачи может удерживать нас от осуществления наших мечт и попыток попробовать что-то новое. Мы настолько боимся ошибиться, что никогда не рискуем и не выходим из зоны комфорта. Однако неудачи – это естественная часть роста и обучения.
Если вы хотите быть счастливее, важно переосмыслить неудачу как возможность учиться и совершенствоваться. Принимайте вызовы и взвешенно рискуйте. Помните, что единственное настоящее поражение – это вообще не пытаться.
7. Угодничество людям
Угодничество людям – распространенная ловушка, в которую попадают многие из нас. Мы делаем все возможное, чтобы сделать других счастливыми, даже за счет собственного благополучия. Однако постоянное стремление угодить другим может быть эмоционально изнурительным и привести к обиде.
Если вы хотите быть счастливее, важно установить здоровые границы и определить приоритеты своих потребностей. Общайтесь уверенно и с уважением, и помните, что иногда можно сказать "нет".
8. Прокрастинация
Прокрастинация – это привычка, которая может вызвать много стресса и тревоги. Когда мы откладываем дела, мы часто чувствуем вину и подавленность, что приводит к несчастью.
Если вы хотите быть счастливее, разработка эффективных стратегий управления временем имеет важное значение. Разбивайте задачи на меньшие шаги и решайте их постепенно. Помните, что прогресс лучше, чем совершенство, поэтому не позволяйте стремлению к совершенству удерживать вас от того, чтобы начать.
9. Вредные привычки
Вредные привычки, такие как неправильное питание, отсутствие физических упражнений или злоупотребление алкоголем или наркотиками, могут негативно повлиять на наше физическое и психическое здоровье. Если вы хотите быть счастливее, важно определить привычки, которые негативно влияют на ваше здоровье, и принять меры, чтобы избавиться от них.
Начните с малого. Например, добавьте больше фруктов и овощей в свой рацион или ежедневно выходите на прогулку. Обратитесь за поддержкой к друзьям, семье или специалистам, если вам нужна помощь в осуществлении долговременных изменений.
10. Страх что-то пропустить
В нашем мире легко почувствовать, что мы что-то теряем, если не принимаем постоянного участия в социальных мероприятиях или событиях. Однако этот страх что-то пропустить может привести к чрезмерным обязательствам и несчастью.
Чтобы быть счастливее, вы должны осознать ценность уединения и самоанализа. Качественное время наедине с собой так же важно, как и время, проведенное с другими.
Как стать счастливее: советы профессора из Гарварда
Социолог Артур Брукс, который преподает курс счастья в Гарвардском университете, десятилетиями искал ответы на то, что же значит быть счастливым. Он выделил три вещи, которые играют важную роль в человеческом счастье.
Эти "компоненты" – наслаждение, удовольствие и цель. При этом Брукс уточнил, что речь идет не о прямом значении этих слов. К примеру, цель – это ощущение того, что ваша жизнь имеет смысл.
