Чай и кофе - ароматные, бодрящие напитки, которые заряжают утром и поднимают настроение в течение дня. Но хотя одна-две чашки может быть полезными, превышение рекомендуемой суточной дозы чревато нежелательными последствиями для организма, пишет indianexpress.com.
Кофе и чай - какой может быть вред для здоровья
Отмечается, что кофеин, главный ингредиент чая и кофе, является стимулятором центральной нервной системы. Он повышает энергию и бдительность, но чрезмерное его потребление может привести к следующим последствиям:
- Тревога и нервозность. Напряженное чувство, учащенное сердцебиение и беспокойная энергия - все это признаки чрезмерной стимуляции нервной системы. Кофеин вызывает выброс кортизола, гормона стресса, который может усилить тревогу и заставить вас чувствовать себя на грани.
- Нарушения сна. Кофе и чай могут нарушить цикл сна и бодрствования, затрудняя засыпание. Это может привести к дневной усталости, раздражительности и снижению концентрации внимания.
- Головные боли и мигрени. Хронические головные боли, вызванные кофеином, являются распространенной.
- Проблемы с пищеварением. Кофеин может раздражать слизистую оболочку желудка, что приводит к изжоге, кислотному рефлюксу и даже диарее.
- Высокое кровяное давление и учащенное сердцебиение. У некоторых людей чрезмерное потребление кофеина может привести к временному повышению артериального давления и частоты сердечных сокращений.
Чрезмерное употребление кофеина также может оказать негативное влияние на ваше психическое и эмоциональное благополучие. В частности, злоупотребление кофе или чаем может вызвать: пристрастие и зависимость от кофеина, снижение стрессоустойчивости, а также нарушение эмоциональной регуляции.
Кофе - сколько чашек можно пить день
Хорошая новость в том, что полностью отказываться от любимого чая или кофе не обязательно. Ключом является умеренность.
Так, рекомендуемая суточная доза кофеина для взрослых составляет 400 мг, что примерно соответствует 4 чашкам сваренного кофе. Однако индивидуальная чувствительность варьируется, и некоторые люди могут испытывать негативные последствия даже при более низких дозах.
Ранее УНИАН писал, почему лучше не пить кофе с утра.
