Существует множество видов чаев, которые приносят пользу здоровью, но некоторые напитки эксперты не советуют употреблять перед сном.
Лучшее время для употребления чая зависит от типа чая, который вы потребляете, а также от желаемого результата, сообщает verywell health.
В статье приводится пример, что зеленый чай является подходящим вариантом, если ваша цель – заменить утренний кофе. Однако его лучше не пить перед сном, если вы хотите расслабиться.
Лучшими видами чая, который стоит пить утром, являются:
1. Зеленый чай. Он богат антиоксидантами и другими соединениями, которые обладают целым рядом полезных для здоровья свойств. В то же время, он содержит большую дозу кофеина, который действует как стимулятор, помогающий оставаться бодрым и не засыпать.
2. Черный чай. Является одним из самых распространенных и известных видов чая, который обладает рядом полезных для здоровья свойств. Он содержит теафлавины, тип полифенолов, которых нет в других сортах чая. Исследования, результаты которых опубликованы в National Library of Medicine, показывают, что они могут помочь улучшить концентрацию внимания и сохранить остроту ума в пожилом возрасте. Еще одни результаты исследования в International Journal of Food Science доказали, что эти соединения могут обладать мощным антиоксидантным действием и быть полезными для здоровья печени, кишечника и мозга.
Лучшие виды чая, которые рекомендуется пить перед сном:
1. Чай с розмарином. Выпив его перед сном, вы сможете воспользоваться его свойствами, способствующими сну. Как свидетельствуют данные на сайте Science Direct, этот травяной чай не содержит кофеина, поэтому его можно пить в течение всего дня.
Некоторые из подтвержденных исследованиями медицинских применений чая с розмарином включают облегчение таких состояний, как:
Виды чая, которые можно употреблять в любое время суток:
1. Имбирный чай. Поскольку он не содержит кофеина, вам не придется беспокоиться о том, что он вызовет нервозность или помешает заснуть. В статье говорится, что употребление имбирного чая перед или во время сытного приема пищи может защитить от таких проблем, как изжога и проблемы с пищеварением.
2. Чай из гибискуса. Этот напиток без сахара традиционно используется как охлаждающий напиток для борьбы с перегревом организма в жаркую погоду в таких странах, как Египет и Судан. Издание отмечает, что этот напиток обладает мочегонными свойствами, а также способен уменьшить вздутие живота.
3. Чай из одуванчика. Его также можно пить в течение дня. Однако листья одуванчика обладают мочегонным действием. Поэтому его лучше не пить перед сном.
Сколько чашек чая можно выпить за день?
Наблюдения показывают, что люди, которые выпивают две-три чашки чая в день, имеют меньший риск преждевременной смерти, сердечных заболеваний, инсульта и диабета 2 типа. В целом, результаты исследования, опубликованные Molecular Nutrition Food Research, показывают, что употребление чая приносит больше пользы, чем вреда.
Ранее УНИАН сообщал, что ученые пришли к выводу, что употребление определенного количества кофе в день способно замедлить биологическое старение и увеличить продолжительность жизни до 5 лет.
Также мы писали, что популярная специя может помочь женщинам в похудении, если ее добавлять в напиток, тогда лишний жир в теле быстрее сжигается.