Тело делается на кухне, ведь залог красивого пресса - это питание. А вот с помощью упражнений можно ускорить процесс подготовки к весне и лету.
Читайте такжеНазваны четыре правила перед сном, помогающие сохранить молодость кожи
Подъем
Для того чтобы прочувствовать все мышцы, предлагаем вам сесть на тренажер для прокачки пресса. Спустите голову ниже тренажера, руки за голову или на грудь и начинайте приподниматься. При этом не стоит полностью подниматься к коленкам. Здесь важно прочувствовать мышцы живота. И не забывайте о том, что отдых между подходами должен быть минимальным - 10-15 секунд, чтобы мышцы не успели остыть.
Повороты
Повороты корпуса лучше всего делать с утяжелителем. Сядьте на пол, согните ноги в коленях и держите их на весу. Затем поворачивайте корпус влево-вправо. При этом держите в руках или гантели, или мяч.
Планка
Планка - это не самое легкое упражнение. И есть множество способов, как его усложнить. Например, наклоняйте таз влево и вправо по очереди. Так вы сможете быстро уменьшить свою талию.
Другие новости УНИАН:
