Он дал несколько полезных советов тем, кто хочет улучшить свою жизнь.
Известный врач-долгожитель Нил Полвин утверждает, что недостаток сна приводит не только к ослаблению иммунитета, но и к преждевременому старению.
В колонке для CNBC он рассказал, что старение можно разделить на две категории: внутреннее и внешнее. Внутреннее обусловлено генетическими факторами, а вот на внешнее может влиять образ жизни человека и его вредные привычки.
По словам Полвина, плохое качество сна - это ошибка № 1, из-за которой люди стареют быстрее, поскольку качественный сон - ключ к здоровой жизни. "Когда мы спим, организм сам себя восстанавливает. Сон по семь-восемь часов в сутки способствует улучшению здоровья клеток и тканей, когнитивных функций, иммунитета, уровня энергии и метаболизма. Между тем недостаток сна может вызвать целый ряд проблем со здоровьем, включая высокое кровяное давление, депрессию, ожирение, инсульт, диабет и болезни сердца", - пишет он.
Врач дал несколько советов, соблюдение которых поможет вам улучшить качество сна:
Ранее член Американской академии медицины сна Джон Клайн рассказал, что происходит с организмом человека, когда он не спит сутки или больше.
По его словам, мозг человека страдает уже через 24 часа без сна, а на 72-м часу без сна начинаются галлюцинации.