Стакан сока перед и после тренировке подействует на организм по-разному.
Как известно, свекольный сок помогает улучшить кровообращение. Он вызывает приток крови к мышцам, и поэтому употребление этого напитка перед тренировкой может значительно повысить производительность, пишет Health.com.
Для улучшения кровообращения рекомендуется принимать от 70 до 250 мл свекольного сока – в зависимости от его концентрации. Свекольный сок можно пить в любое время дня, но есть часы, когда такой выбор будет наилучшим:
Этот сок содержит умеренное количество нитратов, которые в организме преобразуются в оксиды азота. Именно это способствует расслаблению и расширению кровеносных сосудов, а также улучшает кровоток. Все вместе это может улучшить доставку питательных веществ и кислорода к мышцам.
Оксид азота также помогает мышцам более эффективно использовать кислород во время тренировок. Он улучшает распределение кислорода в мышцах. Это помогает мышечным клеткам работать лучше, позволяя вам дольше оставаться активными и напрягаться.
Напомним, что и вишневый, и свекольный соки помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Оба они богаты антиоксидантами и другими растительными соединениями, которые уменьшають хроническое воспаление в организме.