Достаточное потребление воды помогает поддерживать здоровое артериальное давление.
Конкретных требований к потреблению воды для поддержания здорового артериального давления нет, однако общая рекомендация заключается в том, чтобы выпивать не менее 8 чашек в день. Об этом пишет verywell health.
Сколько воды следует пить для поддержания здорового артериального давления?
Исследования показали, что у группы людей, которые каждый день выпивали от шести до восьми стаканов обычной воды, вероятность развития высокого артериального давления была ниже, чем у тех, кто пил меньше воды.
В частности, исследование с участием 55 здоровых взрослых показало, что увеличение потребления воды до восьми стаканов в день значительно снижало артериальное давление.
По словам экспертов, большинству взрослых для оптимальной гидратации необходимо более 6–9 стаканов воды ежедневно.
"В целом женщинам следует выпивать 9 стаканов жидкости ежедневно, а мужчинам – 13 стаканов. Это в дополнение к воде, которую вы получаете из пищи, содержащей много жидкости, такой как фрукты, овощи и молочные продукты. Употребление большого количества воды ежедневно помогает организму восполнять жидкость, которую вы теряете при дыхании, потоотделении и мочеиспускании. Это также способствует поддержанию здорового артериального давления", – говорится в материале.
Точное количество воды, необходимое ежедневно, зависит от индивидуальных факторов, в частности таких:
Специалисты утверждают, что недостаточное потребление воды (обезвоживание) повышает риск развития гипертонии.
Несколько механизмов, посредством которых обезвоживание может повысить артериальное давление:
Ранее специалисты объяснили, какой кофе полезнее для организма – растворимый или заварной. Известно, что кофеин может повышать бдительность и улучшать настроение, а также способствовать похудению и снижать риск развития депрессии.
Также диетолог назвала травяной чай, который пьет каждый день. Она отметила положительное влияние этого напитка на печень и пищеварение.