У некоторых людей чрезмерное употребление бананов может привести к расстройствам желудочно-кишечного тракта.
Бананы являются хорошим источником энергии и содержат клетчатку, которая очень полезна для кишечника. Однако важно есть этот фрукт в умеренных количествах, особенно если у вас есть некоторые проблемы со здоровьем. Как пишет verywell health, стоит ограничиться 2-3 бананами в день, чтобы все было в порядке.
Как рассказала диетолог Александра Розенсток, один банан содержит около 400 миллиграммов калия.
"Здоровые люди без проблем с почками могут спокойно есть два-три банана в день", - отметила она.
В то же время те, у кого есть нарушения функции почек, рискуют получить повышенный уровень калия, если будут употреблять слишком много бананов.
"Гиперкалиемия возникает, когда в крови слишком много калия. Люди с заболеваниями почек подвержены более высокому риску ее развития после потребления чрезмерного количества калия. Гиперкалиемия может вызвать серьезные симптомы, некоторые из которых опасны для жизни, в частности сердечные аритмии, паралич и мышечную слабость", - предупредили в материале.
По словам Розенсток, людям с диабетом, вероятно, придется есть бананы вместе с источником белка или жира. Она подчеркнула, что без этого углеводы и сахара во фруктах могут привести к скачку уровня сахара в крови.
Как рассказала директор амбулаторной службы питания в Mount Sinai Health System, чрезмерное употребление бананов может привести к расстройствам желудочно-кишечного тракта, а именно метеоризму, вздутию живота и диарее.
Также бананы могут вызывать неприятные симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта по нескольким причинам - они содержат много клетчатки, а также относятся к продуктам с высоким содержанием FODMAP (ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы).
"Высокое содержание клетчатки в бананах может сделать их рискованным выбором для некоторых людей с проблемами ЖКТ, такими как синдром раздраженного кишечника (СРК), или для других людей, которые должны соблюдать диету с низким содержанием клетчатки", - объяснили в Verywell Health.
Бананы содержат калий, который помогает контролировать артериальное давление, антиоксиданты и клетчатку, которую стоит употреблять ежедневно в умеренных количествах.
По словам Розенсток, не только клетчатка полезна для кишечника.
"Менее спелые бананы могут действовать как пребиотик, питая кишечные бактерии благодаря содержанию резистентного крахмала", - добавила она.
Ранее эксперты рассказали, чем отличается обычная капуста от цветной. Отмечается, что эти овощи являются хорошими источниками витаминов, минералов и других полезных питательных веществ. Капуста и цветная капуста обладают схожими питательными свойствами, хотя между ними есть несколько отличий.
Также эксперты объяснили, от чего стоит отказаться, чтобы дожить до 100 лет. Известно, что употребление табака остается наиболее распространенной причиной смерти.