Регулярное употребление некоторых продуктов может создавать дополнительную нагрузку на почки.
Почки фильтруют кровь, выводят из организма продукты обмена веществ и поддерживают водный баланс. Чтобы они могли нормально выполнять эти важные функции, стоит внимательно относиться к своему питанию, пишет mindmegette.hu.
О здоровье почек многие начинают задумываться только тогда, когда возникают проблемы. При этом эти жизненно важные органы каждую минуту фильтруют сотни миллилитров крови и поддерживают баланс минералов в организме.
Эксперты отмечают, что рацион играет важную роль в нормальной работе почек.
Полностью исключать отдельные продукты не нужно, однако некоторые из них стоит употреблять реже.
Ниже – продукты, которые могут создавать дополнительную нагрузку на почки.
Колбасы, сосиски, салями, мясные нарезки и другие переработанные мясные продукты содержат много соли. Чрезмерное потребление натрия заставляет почки работать интенсивнее. Кроме того, большое количество соли в рационе в долгосрочной перспективе может способствовать повышению артериального давления, которое является одним из важнейших факторов риска хронической болезни почек.
Если не хочется полностью отказываться от бутербродов, вместо мясных нарезки время от времени можно выбирать тунец, хумус или запечённую дома куриную грудку.
Стоит также обращать внимание на скрытые источники соли. Консервированные супы, готовые блюда, соусы, хлебобулочные изделия и другие обработанные продукты часто содержат неожиданно много натрия. Из-за этого легко превысить рекомендуемую суточную норму, даже если дополнительно не солить пищу.
При покупке следует читать этикетки и, по возможности, выбирать продукты с пониженным содержанием соли.
Достаточное потребление жидкости важно для здоровья почек, но имеет значение и то, что именно мы пьем. Исследования связывают регулярное употребление сладких газированных напитков, холодного чая, лимонадов и других напитков с сахаром с повышенным риском заболеваний почек и образования камней в почках.
Чтобы разнообразить потребление жидкости, можно выбирать:
Горсть чипсов или соленых палочек может показаться безобидной, но такими продуктами легко незаметно переусердствовать. Соленые снеки быстро увеличивают суточное потребление натрия, а в долгосрочной перспективе это может создавать дополнительную нагрузку на почки.
Если трудно от них отказаться, можно смешивать их в равных пропорциях с несолеными орехами, попкорном без добавок или сухофруктами. Так можно получить похожий перекус с меньшим количеством соли.
По словам экспертов, на здоровье почек влияет не один продукт, а образ жизни в целом. Достаточное потребление жидкости может помочь снизить риск образования камней в почках, а регулярная физическая активность и контроль артериального давления могут способствовать их долгосрочной защите.
Рацион с большим количеством овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и растительных источников белка может не только снижать риск развития заболеваний почек, но и играть роль в профилактике образования камней.
Даже замена нескольких мясных блюд в неделю на бобовые или другие растительные источники белка может иметь значение.
Ранее диетолог рассказала, сколько воды нужно выпивать ежедневно, чтобы не было камней в почках. Как отмечалось в материале, под понятием "жидкость" подразумеваются вода, чай, кофе, сок, бульон, безалкогольные напитки и молоко. Однако, как подчеркнула эксперт, приоритетом должна быть вода.
Также врачи назвали питательное вещество, которое может поддержать почки. По словам специалистов, у здоровых людей, потребляющих больше калия, обычно ниже риск развития хронического заболевания почек.