Употребление порции оливкового масла ежедневно может помочь сбросить лишние килограммы.
В последние годы оливковое масло привлекло внимание не только из-за его использования в кулинарии, но и из-за его пользы для здоровья. В частности, ежедневное употребление порции оливкового масла может помочь сбросить лишние килограммы, пишет портал Eat This.
Отмечается, что, согласно исследованию 2018 года, опубликованному в European Journal of Nutrition, те, кто потреблял оливковое масло в отличие от соевого масла ежедневно как часть завтрака с высоким содержанием жира, наблюдали значительно большую потерю жира, а также снижение артериального давления.
В то же время, отмечается в статье, употребление порции оливкового масла ежедневно само по себе вряд ли приведет к потере веса. Хотя оливковое масло может быть здоровым дополнением к вашей диете, снижение веса достигается благодаря сочетанию ключевых факторов, включая хорошо сбалансированную диету, регулярную физическую активность и общий выбор здорового образа жизни.
Кроме того, оливковое масло является жиром, который содержит больше калорий на грамм, чем другие макроэлементы, а это означает, что избыток может привести к увеличению веса.
Как потребление оливкового масла может помочь поддержать ваши цели по похудению:
Помимо потенциальной пользы для похудения, оливковое масло богато мононенасыщенными жирами, которые могут помочь снизить уровень плохого холестерина и уменьшить риск сердечных заболеваний, если использовать его вместо насыщенных и трансжиров. Оливковое масло также содержит антиоксиданты и противовоспалительные соединения, которые могут помочь уменьшить воспаление в организме и снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак и диабет, а также могут помочь улучшить когнитивные функции.
Ранее УНИАН писал о том, сколько воды нужно выпивать ежедневно, чтобы похудеть. По мнению диетолога, для женщин общее количество воды составляет около 11,5 стаканов в день, а для мужчин - около 15,5 стаканов, включая воду из пищи и напитков.