Подпишитесь на нас в Google
Сон в носках может помочь быстрее заснуть, облегчить некоторые симптомы перименопаузы и улучшить состояние сухой кожи стоп.
Однако такая привычка подходит не всем: слишком тесные носки и скопление влаги могут вызвать дискомфорт и раздражение кожи, пишет Realsimple. Как объяснили специалисты, согревание ступней способствует естественной терморегуляции организма, которая играет важную роль в подготовке ко сну.
Главный врач компании Yunara Life Крейг Зебуда отметил, что теплые ступни помогают организму эффективнее отдавать избыточное тепло. В результате внутренняя температура тела немного снижается, что служит одним из сигналов для перехода ко сну.
Невролог и специалист по медицине сна Моника Матур рассказала, что исследования указали на сокращение времени засыпания и улучшение некоторых показателей качества сна при согревании ступней.
Еще одно преимущество связано с симптомами перименопаузы – периода гормональных изменений перед менопаузой.
По словам Матур, в это время организм может острее реагировать на колебания внутренней температуры. Это проявляется в виде приливов жара, покраснения кожи и повышенного потоотделения.
Согревание ступней помогает организму более плавно отдавать избыточное тепло.
Помогают ли носки от сухости пяток
Носки могут пригодиться и тем, кто сталкивается с сухостью кожи стоп и трещинами на пятках.
Матур посоветовала перед сном наносить на кожу увлажняющий крем, а затем надевать носки. Они помогают удерживать влагу и предотвращают попадание крема на постельное белье.
Для этого важно выбирать чистые носки, которые не натирают кожу и не создают избыточного давления.
Кому не стоит спать в носках
Для большинства здоровых взрослых сон в носках безопасен. Однако специалисты рекомендовали учитывать несколько важных нюансов.
В частности, слишком тесные носки могут вызывать дискомфорт, оставлять следы на коже и при определенных условиях мешать нормальному кровообращению. Если ноги сильно потеют, ткань может удерживать влагу, создавая условия для раздражения кожи.
Какие носки лучше надевать на ночь
Эксперты посоветовали выбирать свободные модели из дышащих материалов, которые помогают отводить влагу от кожи.
При выборе стоит обратить внимание на следующие особенности:
Свободная резинка. Носки не должны сдавливать ноги или оставлять глубокие следы на коже.
Дышащая ткань. Материал должен обеспечивать комфорт и не создавать избыточную влажность.
Правильный размер. Носки не должны натирать, сдавливать пальцы или сползать во время сна.
Чистота и сухость. Каждую ночь желательно надевать свежую пару.
Другие новости о сне
Ранее УНАН писал, что ученые выяснили, сколько сна действительно нужно взрослым. Универсального правила "всем нужно ровно восемь часов" не существует, утверждают ученые.
Кроме того, кардиологи рассказали, в каких позах нельзя спать и чем они вредны.
