Подпишитесь на нас в Google
Можно ли учитывать чашку кофе, как часть ежедневной нормы воды, - такой вопрос часто возникает у любителей этого напитка. Эксперты рассказали сайту известной советчицы Марты Стюарт, что умеренное потребление кофе может способствовать увеличению суточной нормы потребления воды.
Диетологи отметили, что кофе обладает мягким мочегонным свойством. Но вода в чашке кофе, как правило, компенсирует эту потерю жидкости, сказала диетолог Алисса Смолен.
"Мочегонный эффект обычно невелик и часто уменьшается у людей, которые регулярно пьют кофе. Проблемы чаще возникают, когда человек злоупотребляет кофе и особенно если он не пьет другие жидкости", – добавила диетолог-нутриционист Лорен Манакер.
Содержащуюся в кофе воду вполне можно учитывать в ежедневной порции необходимой жидкости. Однако это не означает, что кофе должен полностью заменить потребление воды. Обычная вода остается лучшим источником увлажнения. Кроме того, кофе также содержит кофеин и часто смешивается с сахаром, сливками или ароматизированными сиропами. Лучше рассматривать кофе как один из источников ежедневной потребности в жидкости, а не как основной или единственный.
По словам Манакер, для большинства здоровых взрослых людей до 400 миллиграммов кофеина в день, а это примерно три-четыре чашки заваренного кофе по 240 мл, обычно считается безопасным. Но важно употреблять и другие жидкости.
Но порой организм может сигнализировать о том, что вы выпили слишком много кофе и недостаточно других жидкостей. Симптомами, на которые следует обратить внимание, являются проблемы со сном, тревожность, нервозность или частые походы в туалет. В таком случае нужно сократить потребление кофе.
Дает ли кофе энергию: что происходит на самом деле
Напомним, что несмотря на привычку бодрить себя чашечкой кофе, это на самом деле только обман мозга. Дело в том, что кофеин не дает организму энергии. Вместо этого он только блокирует рецепторы, которые отвечают за усталость. Таким образом дефицит сна только накапливается, и поэтому рекомендуется не употреблять кофе во второй половине дня.
