Подпишитесь на нас в Google
Некоторые из самых серьезных последствий сердечно-сосудистых заболеваний – инфаркты и инсульты – являются громкими, шокирующими событиями. Однако диетологи, работающие с пациентами с сердечными заболеваниями, отмечают, что предупреждающие признаки часто появляются задолго до этих страшных событий, кардинально меняющих жизнь, и мы их зачастую даже не замечаем, пишет Parade.
"Существует ряд причин, по которым сердечные заболевания называют "тихим убийцей", в частности то, что они могут развиваться годами без каких-либо очевидных симптомов, прежде чем произойдет, например, инфаркт или инсульт", – рассказала диетолог Дестини Муди.
В статье отмечается, что питание – это важная составляющая общей картины здоровья сердца.
"Если вы питаетесь неправильно – с большим количеством сахара, натрия и насыщенных жиров, – этот "тихий убийца" может уже приближаться к вам. Важность профилактики с помощью правильного питания и физических упражнений невозможно переоценить. Многие люди не осознают, что у них есть скрытые проблемы с сердцем, пока не становится слишком поздно и их жизнь оказывается под угрозой", – отметила диетолог.
Диетологи поделились своим рейтингом самых вредных молочных продуктов для здоровья сердца, советами по осознанному питанию и несколькими вкусными альтернативами.
Оказывается, мороженое – один из самых вредных молочных продуктов для здоровья сердца, поскольку оно содержит большое количество сахара, насыщенных жиров и калорий.
"Мороженое – это один из тех продуктов, потребление которых трудно контролировать. Это часто может привести к чрезмерному потреблению", – отметила диетолог Джулия Зумпано.
Она добавила, что мороженое – это переработанный продукт: его буквально изготавливают так, чтобы вы сказали: "Еще, пожалуйста".
Вот что нужно знать о том, как чрезмерное употребление мороженого может негативно повлиять на ваше сердце:
1. Вы можете потреблять рацион с высоким содержанием сахара
В отличие от цельных фруктов, таких как клубника, мороженое не является естественно сладким.
"В мороженое добавляют много рафинированного сахара, чтобы придать ему приятный вкус", – подчеркнула Муди.
Например, в половине чашки шоколадного мороженого может содержаться более 20 граммов сахара в целом – а какую долю в этом составляет добавленный сахар, зависит от того, что именно вы выбираете.
2. Вы можете потреблять слишком много насыщенных жиров
Не все жиры вредны для здоровья сердца – омега-3 (содержащиеся в лососе и оливковом масле) могут оказывать защитное действие. Однако большинство сортов мороженого содержат большое количество другого типа жиров, потребление которых рекомендуется ограничивать.
"Сливки, входящие в состав мороженого, содержат большое количество насыщенных жиров", – рассказала диетолог Мишель Раутенштейн.
3. Вы можете потреблять слишком много калорий
Хотя полчашки мороженого без добавок может содержать менее 100 калорий, многие люди превышают эту норму.
"Можно легко съесть более 1 000 калорий. Высококалорийное питание может привести к таким заболеваниям, как ожирение. А именно ожирение запускает цепочку процессов, вызывающих хроническое воспаление, которое, в свою очередь, повышает риск сердечных заболеваний", – предупредила Муди.
Примечательно, что диетологи не советуют полностью отказываться от употребления мороженого.
"Не стоит полностью ограничивать себя. Если вы постоянно повторяете себе, что никогда не сможете съесть мороженое, это часто приводит к обратному эффекту. Вместо этого подходите к этому стратегически и обдуманно – решайте, когда и как вы будете им наслаждаться", – пояснила Раутенштейн.
Диетолог дала несколько полезных советов:
- Не покупайте его в продуктовом магазине в больших количествах. Лучше выйти куда-нибудь и купить небольшой рожок мороженого.
- Обратите внимание на то, сколько и как часто вы его едите. Мороженое может быть частью рациона, полезного для сердца, но оно не должно быть его основной составляющей.
- Выбирайте варианты с меньшим содержанием жира и сахара.
Другие советы по питанию
Ранее УНИАН сообщал, что диетологи ответили на вопрос, можно ли ежедневно есть курицу.
Также мы писали, что исследования показали, как арбуз влияет на пищеварение и работу кишечника.
