Врач дал советы, которые помогут улучшить ваш сон.
Привычка поздно засыпать может привести к стрессу, проблемам с обменом веществ, а также к тревоге, депрессии и биполярным расстройствам. Об этом рассказал старший врач-консультант больницы Yashoda Hospitals Hyderabad Дилип Гуде в интервью Indian Express.
"Естественный цикл восстановления, который происходит во время сна, тормозится, когда люди спят поздно. Продолжительность жизни сокращается у тех, кто хронически недосыпает и ложится спать позже", - говорит он.
Кроме того, поздний сон уменьшает количество солнечного света, что влияет на общее психическое и физическое состояние человека. Также "полуночники" имеют высокий риск повышения уровня холестерина и гипертонии.
Ранее врачи-сомнологи рассказали о полезных привычках, которые помогают им не сбивать свой режим и правильно отдыхать.
А Национальный фонд сна в Вирджинии обнаружил, что люди, которые согрели ноги перед сном, быстрее засыпают и дольше спят.