Можно ли пить зеленый чай после ужина: ученые нашли ответ

Зеленый чай - популярный напиток, который ценится свои полезные свойства. Он содержит антиоксиданты, могут помочь предотвратить серьезные заболевания.

Издание Slurrp пишет, что употребление зеленого чая имеет ряд преимуществ для здоровья.

Многие люди, заботящиеся о своем здоровье, любят зеленый чай за его общепризнанные полезные свойства, от ускорения метаболизма до повышения уровня антиоксидантов. Зеленый чай содержит такие полезные соединения, как полифенолы и катехины. Исследования показывают, что этот суперфуд может помочь предотвратить диабет, болезни сердца и даже рак.

Учитывая все эти потенциальные преимущества, неудивительно, что зеленый чай очень популярен. Но когда лучше всего его пить? Можно ли насладиться чашечкой после ужина или лучше с утра?

Когда лучше пить зеленый чай

Зеленый чай можно пить в любое время суток, но есть некоторые рекомендации, которых стоит придерживаться, чтобы получить оптимальную пользу для здоровья.

Если вы встаете с солнцем, заряжаетесь энергией после обеда или отдыхаете вечером, зеленый чай может стать бодрящим и одновременно успокаивающим спутником. Катехины и кофеин обеспечивают мягкий утренний заряд бодрости, чтобы начать день правильно. В середине дня зеленый чай снова поднимает настроение, стимулируя достаточно, чтобы преодолеть послеобеденный спад, а L-теанин способствует концентрации внимания и спокойствию.

Когда приближается время сна, кофеин может не давать спать "совам", но расслабляющие свойства зеленого чая также обеспечить крепкий сон тем, кто чувствителен к кофеину. Зеленый чай поддерживает естественные ритмы организма, давая заряд бодрости, когда это необходимо, и помогая расслабиться, когда пришло время отдохнуть.

Зеленый чай, выпитый после ужина, может принести несколько потенциальных преимуществ для здоровья:

• способствует похудению;
• улучшает пищеварение;
• насыщает организм антиоксидантами.

Возможные минусы употребления зеленого чая после ужина

Зеленый чай содержит кофеин и танины, которые могут негативно повлиять на сон и усвоение железа, если употреблять его слишком поздно вечером или натощак. 

Как правильно пить зеленый чай на ночь:

1. Пейте чай заранее, не менее чем за два часа до сна. Это даст достаточно времени, чтобы уровень кофеина начал снижаться перед сном.
2. Выбирайте сорта зеленого чая с низким содержанием кофеина.
3. Не добавляйте сахар в чай вечером. Сахар может поднять уровень энергии и затруднить засыпание.
4. Перед сном выпивайте полный стакан воды. Небольшой мочегонный эффект кофеина можно нейтрализовать правильной гидратацией.

Зеленый чай содержит антиоксиданты и питательные вещества, которые приносят пользу здоровью, поэтому важно оптимизировать его усвоение:

• Пейте зеленый чай с лимоном, мятой, имбирем или другими травами. Витамин С, содержащийся в лимоне, способствует лучшему усвоению железа из чая. Мята, имбирь и другие травы также способствуют усвоению.
• Сочетайте зеленый чай с богатыми железом продуктами, такими как шпинат, яйца, мясо и морепродукты. Полифенолы, содержащиеся в зеленом чае, сами по себе могут препятствовать усвоению железа, но употребление его с богатыми железом продуктами противодействует этому эффекту.
• Избегайте употребления зеленого чая с молочными продуктами, такими как молоко, йогурт или сыр. Кальций связывается с соединениями чая, снижая его усвоение.
• Для заваривания зеленого чая используйте горячую, но не кипящую воду. Слишком горячая вода может разрушить катехины и полифенолы. Заваривайте чай в течение 2-3 минут, чтобы полностью извлечь питательные вещества и антиоксиданты.
• Для оптимального усвоения питательных веществ пейте зеленый чай между приемами пищи, а не во время еды.
• Выбирайте высококачественный зеленый чай и храните его в герметичном контейнере вдали от света и влаги. Это позволит сохранить свежесть чая и содержание в нем питательных веществ.

Ранее УНИАН писал, что полезен ли мятный чай

Вас также могут заинтересовать новости:

• Почему нельзя есть сало с чесноком и сколько можно употреблять в день: ответ диетолога
• Выбирайте черный кофе: названы пять причин, почему лучше пить именно этот напиток
• Полезен ли авокадо именно вам? Есть 7 нюансов, о которых не все знают