Эти простые советы должны помочь тем, кто по ночам долго ворочается и не может заснуть.
Переход на зимнее время наверняка нарушил режим сна многим. Исследователи разработали полезные практики, которые помогают людям засыпать и сохранять хороший сон на протяжении нескольких часов, пишет New York Post.
Чтобы помочь тем, кто по ночам долго ворочается и не может заснуть, доктор Джесс Андраде предлагает метод сна 10-3-2-1-0:
По словам доктора, данный метод может подойти не всем.
Ранее УНИАН писал, что люди, которые регулярно спят пять или меньше часов ночью, могут подвергаться более высокому риску развития симптомов депрессии.
Автор нового исследования, доктор Одесса Гамильтон отметил, что те или иные проблемы со сном часто рассматриваются как признак депрессии, однако некоторые выводы ученых показывают, что все наоборот - это проблемы со сном могут со временем вызывать депрессию.