Вы можете тренироваться дома и подтянуть тело без специальных тренажеров.
Известная фитнес-тренер Марина Боржемская признала, что сейчас большинство людей перешло на онлайн-тренировки. В условиях полномасштабной войны РФ против Украины те, кто хочет поддерживать свое тело в форме, действительно могут заниматься дома, ведь это вполне реально.
"Сейчас очень большой спрос имеют домашние тренировки, поскольку это более или менее безопасно, занимает меньше времени, если у вас много дел по работе, дому, детям. Сейчас очень много разнообразия, что делать дома. Если мы говорим о комплексном подходе, то я могу посоветовать то, чем занимаюсь я. У меня есть онлайн-марафоны похудения и здоровой жизни, где я даю роскошные тренировки, с помощью которых у человека не будет ни стресса, ни срывов в питании. Участники понимают, что они многое себе могут позволить, они много едят и при этом худеют. Если мы говорим просто о тренировках, то есть ютуб-каналы, есть тренировки на моей странице в Инстаграме или Тиктоке. Я часто провожу онлайн-эфиры", - рассказала Боржемская в интервью для УНИАН.
По словам тренера, если вы просто проснулись утром и не хотите включать никакие гаджеты, но хочется потренироваться, то вам нужно начать с легкой разминки, чтобы разогреть тело и подготовиться к нагрузкам.
Можно сделать такой комплекс, все упражнения нужно выполнять по 10-15-20 раз:
Напомним, в интервью УНИАН тренер также назвала идеальное меню на каждый день.