Подпишитесь на нас в Google
Как известно, свекольный сок помогает улучшить кровообращение. Он вызывает приток крови к мышцам, и поэтому употребление этого напитка перед тренировкой может значительно повысить производительность, пишет Health.com.
Для улучшения кровообращения рекомендуется принимать от 70 до 250 мл свекольного сока – в зависимости от его концентрации. Свекольный сок можно пить в любое время дня, но есть часы, когда такой выбор будет наилучшим:
- За два-три часа до тренировки. Для достижения максимального уровня полезных элементов в крови после употребления свекольного сока требуется около двух часов, говорится в научной статье. А для снижения их уровня вдвое требуется около шести часов. Это означает, что употребление сока за два-три часа до тренировки может оказать наибольшее воздействие.
- После тренировки. Свекольный сок также содержит антиоксидантные соединения, такие как беталаин. По словам врачей, диета, богатая антиоксидантами, может способствовать восстановлению мышц, уменьшая воспаление, возникающее во время тренировок. Некоторые исследования показывают, что свекольный сок может способствовать восстановлению и уменьшать мышечную боль.
Этот сок содержит умеренное количество нитратов, которые в организме преобразуются в оксиды азота. Именно это способствует расслаблению и расширению кровеносных сосудов, а также улучшает кровоток. Все вместе это может улучшить доставку питательных веществ и кислорода к мышцам.
Оксид азота также помогает мышцам более эффективно использовать кислород во время тренировок. Он улучшает распределение кислорода в мышцах. Это помогает мышечным клеткам работать лучше, позволяя вам дольше оставаться активными и напрягаться.
Какой сок более полезный - вишневый или свекольный
Напомним, что и вишневый, и свекольный соки помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Оба они богаты антиоксидантами и другими растительными соединениями, которые уменьшають хроническое воспаление в организме.
