В отдельных случаях человеку нужно выпивать и до 10 литров воды в день.
Годами восемь стаканов воды в день функционировали как простое указание по гидратации. Но результаты масштабного исследования теперь показывают, что не существует единой универсальной нормы для всех людей, а суточные потребности могут значительно различаться.
Ученые проанализировали данные более 5,6 тысячи человек из 26 стран. В исследовании участвовали как новорожденные, которым было всего несколько дней, так и люди в возрасте 96 лет, пишет WP Tech.
Команда применила метод меченой воды, который позволяет точно отслеживать движение жидкости в организме.
Анализ показал, что на количество необходимой воды влияют, среди прочего, возраст, пол, масса тела, уровень физической активности и климат. Среднее суточное потребление воды находилось в диапазоне от примерно 1 до 6 литров, а в крайних случаях доходило даже до 10 литров в сутки.
Наибольший оборот воды исследователи зафиксировали у молодых и активных мужчин. У женщин же результаты были более стабильными, что тоже показало, насколько индивидуален вопрос гидратации.
"Наука никогда не поддерживала правило восьми стаканов как подходящий ориентир, хотя бы потому, что оно путало общий оборот воды в организме с водой, поступающей исключительно из напитков, тогда как значительная часть жидкости поступает из еды", – объясняет профессор Дейл Шоллер, соавтор исследования из Университета Висконсин-Мэдисон.
На практике это означает, что вместо того чтобы жёстко считать очередные стаканы, лучше наблюдать за сигналами, которые посылает организм. Учёные указывают, что чувство жажды, уровень энергии и цвет мочи могут лучше подсказать, достаточная ли у вас гидратация.
Ранее УНИАН сообщал, что ночные походы в туалет могут быть тревожным сигналом.