В последние годы количество людей с проблемами со сном могло увеличиться, поэтому любые "инструменты" пригодятся.
Многие ищут простой и полезный перекус перед сном, который не только утолит легкий голод, но и поможет лучше выспаться. Оказывается, таким продуктом могут быть обычные тыквенные семечки.
Они считаются полезным перекусом перед сном, потому что содержат два конкретных нутриента, связанных с лучшим качеством сна, пишет VeryWell Health. Речь идет про магний и триптофан. Порция семян тыквы весом 28 г содержит 74 мг магния и 0,092 г триптофана, заявляет Министерство сельского хозяйства США в официальной базе данных USDA FoodData Central.
Некоторые исследования предполагают, что добавки L-триптофана могут способствовать более спокойному сну. Однако, как и в случае с магнием, нужны дополнительные исследования, чтобы подтвердить, что триптофан улучшает все аспекты сна. Тем не менее семена тыквы остаются богатым источником питательных веществ.
Семена тыквы также содержат белки, клетчатку, витамины и минералы и могут быть здоровым вариантом перекуса перед сном.
В зависимости от ваших целей лучше выбирать несоленые и несладкие семена (если вы следите за потреблением соли или добавленного сахара), а также контролировать порции, если важен вес. В 28 г семян тыквы около 126 калорий и 5 г жиров.
Ранее УНИАН сообщал, что будет с организмом, если ежедневно есть сельдерей. дипломированные диетологи считают, что очень важно понимать, как продукты, которые мы едим ежедневно или регулярно, влияют на наше общее здоровье, будь то бананы, соленые закуски, сладости или, в частности, тот же сельдерей.
Кроме того, мы также отвечали, какие орехи полезнее – миндаль или грецкие. И те, и те богаты разнообразными питательными веществами, включая полезные жиры, белки, клетчатку, витамины и минералы. Однако все же есть разница.