Одна поза считается самой нездоровой для сна, отметил медик.
Многих интересует, как улучшить свой распорядок дня, а после этого правильно спать. Как оказывается, положение тела во время сна играет важную роль для нашего здоровья.
По словам сертифицированного кардиолога-консультанта в Providence Saint John's Health Center, доктора медицины Ригведа Тадвалкара, считается, что "сон на боку лучше сохраняет дыхательные пути более открытыми и может улучшить приток крови от нижней части тела к сердцу". Такие сведения приводит Parade.
У людей, которые имеют невылеченное апноэ (это нарушение дыхания, когда есть такая проблема, человек во сне может на короткое время перестать дышать), сон не на боку, а на спине может усугубить эпизоды задержки дыхания и усугубить храп "поскольку сила тяжести, действующая на ткани горла, может перекрыть дыхательные пути", рассказал кардиолог з Memorial Hermann в Хьюстоне, доктор медицины Роберт Салазар.
Самым нездоровым считается сон на животе, поскольку он утрудняет дыхание, приводит к апноэ, и такое положение не является здоровым для позвоночника и шеи, предупредил медицинский директор лаборатории катетеризации сердца в Университетском медицинском центре Hackensack Meridian Jersey Shore, доктор Ренато Аполито.
Тренер по сну Макс Кирстен говорил, что благодаря употреблению ананаса или ананасового сока человек может улучшить свой сон.
По сведению эксперта, в ананасах содержится триптофан - это аминокислота, благодаря которой в мозге естественным путем повышается уровень серотонина (вещество называют гормоном радости) и мелатонина (это гормон, сигнализирующий о начале сна). После употребления ананаса или его сока человек может чувствовать расслабленность, сонливость и успокоение.