Вас истощает не только их поведение, но и динамика, которую вы активно поддерживаете, даже если не чувствуете этого.
Почти каждый знаком с человеком, разговор с которым, кажется, высасывает все моральные и физические силы. В интернете есть название для таких людей – "энергетический вампир", однако, по мнению психологов, все не так однозначно, и часто мы сами в некоторой степени ответственны за такую динамику отношений.
Портал scienceblog.com рассказывает о трех причинах, почему разговор с некоторыми людьми так выматывает, и как этому противостоять.
Эмоции заразительны в буквальном смысле, и это один из наиболее хорошо изученных фактов в социальной психологии. Исследовательница организационных процессов Сигал Барсаде поместила обученного актера в небольшие группы и попросила этого человека привнести в комнату определенное настроение. В результате члены группы уловили эмоции, которые демонстрировал актёр.
Так что некоторые люди просто посылают более негативный сигнал, и находиться рядом с ними действительно дорого обходится.
Второй механизм - это так называемое "совместное обдумывание" – привычка двух людей снова и снова перебирать одну и ту же проблему и возвращаться к одним и тем же негативным чувствам. Психолог Аманда Роуз обнаружила, что совместное обдумывание – это настоящий парадокс: оно сближает друзей, но со временем повышает уровень тревожности и депрессии, потому что бесконечное повторение проблемы лишь усугубляет ситуацию, а не вытаскивает из неё.
Именно здесь рушиться представление об энергетических вампирах, ведь совместное обдумывание требует участия двоих. Друг, который звонит, чтобы в пятый раз обсудить одну и ту же проблему, действительно истощает, но динамика сохраняется только потому, что другой человек продолжает подпитывать её сочувственными вопросами.
Третий источник истощения – это простой дисбаланс. Отношения строятся на приблизительной взаимности, негласном ощущении того, что поддержка работает в обе стороны. Человек, который относится к вам исключительно как к сервису, как к эмоциональной свалке, никогда не спрашивая, как у вас дела, нарушает этот договор.
Усталость, которую вы чувствуете, – это точное отражение эмоционального баланса, который движется только в одном направлении.
Иногда человек, который вас истощает, – это не манипулятор, а кто-то, кто действительно испытывает трудности. Важно и соответствие. Тот же человек, который вас подавляет, может зарядить энергией другого. Например, человек, который много говорит, истощает тихого человека и радует другого, который тоже много говорит.
Прежде чем решить, что кто-то объективно вас истощает, стоит спросить себя, в нём ли проблема, в вашей личной "химии" или в периоде вашей собственной жизни, когда ваши ресурсы ограничены.
Некоторая преднамеренная дистанция по отношению к хронически негативным людям – это не холодность, а элементарная гигиена.
Если ловушкой является совместное обдумывание, то решение состоит не в том, чтобы бросить друга, а в том, чтобы изменить свой собственный подход: выслушать один раз, а затем мягко направить разговор на то, что действительно может помочь.
А если ситуация односторонняя, то решение состоит в том, чтобы перестать молча скрывать дисбаланс.
Ранее психолог назвала 5 фраз, которые предвещают крах отношений.