Доктор Майкл Мосли, который является экспертом по похудению, поделился четырьмя перекусами, которые утолят голод, но не повлияют на вес.
В статье для Express Мосли предлагает "средиземноморскую диету с умеренно низким содержанием углеводов" для похудения с упором на яйца, обезжиренный йогурт, цветные овощи, молочные продукты и орехи.
По его словам, люди, сидящие на диете, должны питаться полноценно, а не перекусывать в течение дня.
"Перекусы повышают уровень инсулина между приемами пищи и усиливают чувство голода. Старайтесь избегать перекусов, особенно в дни голодания", пояснил он.
Однако, если вы очень проголодались в течение дня и не можете без перекуса, диетолог рекомендует съесть некрахмалистые овощи, кусочек сыра, немного ягод или орехи.
Гуру похудения объяснил, что орехи являются хорошим источником белка, минералов и витаминов, а также полезных жиров и высокого содержания клетчатки. В то же время следует избегать в качестве перекуса соленых или подслащенных орехов, которые могут быть более калорийными и их легко переесть.
Другой идеей легкого перекуса может быть простой греческий обезжиренный йогурт с полезными ягодами.
Кроме того, вы можете нарезать авокадо на тосты или крекеры из грубого помола.
Ранее диетолог назвала четыре главные причины набора веса на выходных. Это, в частности, чрезмерное употребление углеводов и алкоголя.
