Принять решение отправиться в поход впервые - значит бросить вызов не только телу, но и духу.
Такое путешествие, особенно для новичков, требует тщательной подготовки. И дело не только в том, что нужно правильно сложить рюкзак. Основной упор следует делать на улучшение физической формы. Ранее мы рассказывали о том, как похудеть с помощью бега. Эти рекомендации помогут не только худеющим, но и тем, кто хочет за месяц укрепить свои мышцы для похода.
Первым делом нужно выбрать пункт назначения. Если вы - новичок, то лучше всего подойдут Карпатские горы. Многие из них невысокие, что упрощает задачу начинающему путешественнику. К тому же, поход средней или высокой сложности на несколько дней - не лучшее решение для новичка, так как он, скорее всего, ни физически, ни морально не готов к такому испытанию.
Физическая подготовка вообще имеет огромное значение. Нюанс заключается в том, что группа с инструктором должна передвигаться в одном темпе. В идеале - первый человек, оборачиваясь, видит заключающего. Если хотя бы один человек из группы будет плохо подготовлен, то есть риск выбиться из графика и опоздать на транспорт или прийти к точке Б затемно.
Существует несколько причин, которые объясняют необходимость занятий спортом перед путешествием:
Нагрузка на организм
Походный рюкзак весит около 10 кг. Представьте, что с такой тяжестью вам нужно будет ходить все время, преодолевать крутые спуски, взбираться на подъемы.
Читайте такжеОтекают ноги в жару - как избавиться от проблемы с помощью питания
Подготовительные тренировки помогут упредить травмирование суставов и мышц. Поход - это серьезная нагрузка на колени, голеностоп, связки и другие части тела. Чем лучше натренированы мышцы, тем легче вам будет передвигаться.
Погодные условия
Поход в горы - это всегда неизвестность. В зависимости от разных ситуаций вам придется ускорять темп или менять маршрут, чтобы быстрее добраться к месту назначения или не попасть под ливень.
Хорошая физическая форма - гарантия того, что вы преодолеете любой форс-мажор. Но здесь еще очень важен психологический фактор.
Физические показатели, описанные ниже, помогут определить уровень вашей подготовки. Конечно, реальную оценку даст только поход, но, всё-таки, примерную картину вы сможете увидеть сами:
Для походов легкой и средней тяжести:
Для походов средней и выше средней тяжести:
Вы можете задать уточняющие вопросы координатору группы, но должны знать о минимальном наборе. Помните, что горы - это про комфорт, а не про моду. Поэтому вам необходим крепкий и вместительный походный рюкзак, термобелье, кроссовки или ботинки, верхняя одежда. Кроме того, палатка, спальный мешок, предметы личной гигиены, кружка, посуда, каремат, полотенце, фонарик, нож, дождевик и аптечка.
Если вы идете с группой, то, скорее всего, такие вещи, как: котелок для каши, топор, пила и другие “общие” предметы будут в наличии и без вас. Вы должны думать о личных вещах, которые необходимы в путешествии.
Большинство людей привыкли жить в постоянной зоне комфорта - город этому способствует. Поэтому любое отсутствие привычных благ цивилизации и тяжелых условий выбивают из колеи. Скорее всего, вы не раз подумаете о том, что зря ввязались в такую авантюру. Мы даем несколько рекомендаций, которые помогут вам укрепить силу духа и не впасть в состояние апатии:
Внутренний настрой и физическая подготовка - залог успешного путешествия. Сделайте все, чтобы в итоге у вас остались лишь хорошие воспоминания и гордость за самого себя.