Рассказываем, как сделать тонкую талию и плоский живот без изнурительных упражнений и диет.
Купальный сезон в самом разгаре, но не все девушки к нему готовы - добиться идеальной фигуры не так легко, как кажется. Мало кто хочет в тридцатиградусную жару, да еще и после работы, заниматься спортом. УНИАН выяснил, как реально сделать живот плоским всего за 14 дней.
Первое, что вы должны понимать, когда выясняете, как сделать живот плоским - быстро этого добиться не получится. Указанный нами срок - максимально скорый для подобных желаний. Более того, плоский живот и тонкая талия невозможны без потери веса во всех частях тела, ведь точечное похудение - это миф.
Сначала расскажем, чем нужно питаться, чтобы был плоский живот:
Диетологи рекомендуют выпивать в день 1-2 чашки зеленого чая, ведь он ускоряет обмен веществ и помогает сбросить лишний вес. Воды также должно быть много - 11 стаканов каждый день.
Важно понимать, что если вы хотите себе плоский живот - питание должно быть сбалансированным. Плотный завтрак, легкий ужин и 5-6 небольших приемов пищи за сутки, а также отказ от еды за 2 часа до сна.
Плоский живот и "осиную" талию можно заполучить интересной дыхательной гимнастикой. Освоить ее может даже новичок, вам нужно:
Подтягивать пресс нужно от самого центра, задерживать дыхание на 10 секунд, потом постепенно расслабляться. Такое упражнение нужно делать 3 раза в день по 10 подходов - помогает улучшить осанку, сделать мышцы пресса более эластичными и убрать эффект вздутого живота.