Оказалось, что для поддержания формы, и даже сброса веса, ходить в зал не обязательно.
Здоровый образ жизни, уход за собой и посещение тренажерного зала считаются нормальным образом жизни для каждого человека, и в социальных сетях можно найти массу упражнений, методик подсчета калорий и рецептов блюд из категории "правильное питание". Однако несмотря на повальную моду, для многих людей заставить себя пойти в зал или начать питаться полезной едой - занятие, отложенное "на понедельник". Рассказываю, как похудеть за неделю, две и месяц без насилия над собой.
Моя бабушка даже в 70 лет умудряется оставаться молодой и подвижной и выделяться среди своих сверстниц стройной фигурой. Я спросила у нее, каким образом ей это удалось, несмотря на тяжелую жизнь, многолетний опыт работы на заводе, необходимость вести хозяйство и растить двоих детей. Она рассказала мне о некоторых своих привычках, приобретенных еще в молодости, и объяснила, что если я попробую жить так же хотя бы в течение месяца, то больше никогда не буду задаваться вопросом о том, как похудеть в ногах и других частях тела.
Постоянное движение
Первая привычка, которая заметно ускоряет процесс похудения - постоянное движение. Как правило, в современном мире люди могут выделить час на тренировку в зале, а все остальное время сидят на стуле - работают. В советское время, по словам бабушки, такого не было - приходилось двигаться чаще. Даже поход в магазин занимал больше времени, чем сейчас, потому что нельзя было купить все продукты в одном месте - приходилось обойти несколько локаций. Лифты были далеко не во всех домах - люди шли на свой этаж пешком. Даже дачные дела заставляли двигаться - полоть грядки, носить воду, поливать цветы. Стирка, уборка, готовка в пределах дома также влияли на активность, поэтому если бы у советских женщин были фитнес-трекеры, скорее всего, отметку в пресловутые нынче 10 000 шагов они преодолели бы еще до обеда.
Естественно, это не означает, что современным женщинам нужно начать себя загружать домашними делами, но сходить в магазин пешком, а не заказывать доставку, пойти прогуляться, а не лечь смотреть фильм, подняться по лестнице, а не поехать на лифте точно лишним не будет.
Зарядка
Рассказывая, как похудеть в домашних условиях, бабушка упомянула и гимнастику, которой каждое утро занимались все советские граждане - включали радио и делали упражнения. Никакого специального инвентаря не нужно - наклоны, махи руками и ногами, повороты туловища, приседания и даже упражнения на пресс не требуют оборудования.
По ее словам, такая зарядка занимала всего 15-20 минут, зато позволяла быстрее проснуться и начать свой день с движения, что очень полезно для здоровья. Накопительный эффект тоже был - мышцы укреплялись, женщинам удавалось похудеть. Такой подход можно реализовать и сейчас, если перестать лениться.
Рацион
У советских людей рацион был гораздо проще и понятнее, чем у нас сейчас. Набор продуктов был базовым - каши, овощи, мясо, рыба, молочные продукты. Никаких излишеств и "заморских" блюд. Даже сладости и выпечка были однообразными, потому что такого изобилия разных ингредиентов, как теперь, у людей, живших в СССР, не было. Организм быстро привыкал к такому питанию, подстраивался, и тело держало форму, а не испытывало стресс от постоянной атаки незнакомых агрессивных веществ, вроде быстрых углеводов.
Кроме того, и график приема пищи был строгим - завтрак, обед, полдник и ужин. Никаких быстрых перекусов, никаких снеков, чипсов, опустошения холодильника по ночам. В конечном счете такое питание наряду с постоянным движением давало свои плоды.
Сейчас все мы грешим и "кусочничаем" - капучино с булочкой, сладкий батончик, кусочек пиццы, пирожок с мясом, да и любой другой перекус, который нельзя назвать полезным, сильно увеличивает количество калорий, употребленных за день. Именно такие "безобидные" продукты в итоге могут стать причиной лишнего веса.
Подводя итоги бабушкиных советов о том, как быстро похудеть в домашних условиях, я поняла, что три простых привычки - простое питание, максимум движения и элементарная зарядка по утрам действительно могут благоприятно повлиять на фигуру, хотя и не станут волшебной таблеткой - поработать над собой все равно придется.