Исследователи из University of South Australia обнаружили, что у людей с бессонницей нарушен циркадный ритм, из-за чего мозг не переходит в ночной режим отдыха.
Ученые из University of South Australia выяснили, что хроническая бессонница может быть связана с нарушениями внутренних биологических часов человека – циркадных ритмов, – из-за чего мозг не переходит в состояние "выключения" ночью, даже когда тело устало. Эти результаты опубликованы в журнале Sleep Medicine.
Исследование объясняет, почему некоторые люди, страдающие бессонницей, испытывают постоянный "умственный шум" или чрезмерную активность мыслей в темное время суток. Ученые отслеживали суточный ритм когнитивной активности в группе из 32 человек – половина из которых страдали хронической бессонницей, а другая половина – нормальным сном.
Оказалось, что мозг людей с бессонницей не демонстрирует характерного перехода от "активных дневных" мыслительных процессов к "ночной тишине". У них пик умственной активности смещен примерно на 6,5 часа, а мозг продолжает функционировать как днем, когда тело уже должно отдыхать.
Как объясняет ведущий автор исследования профессор Курт Лашингтон, сон – это не только закрытые глаза, но и способность мозга "выключить" целенаправленное мышление и эмоциональную вовлеченность. У людей с бессонницей этот механизм дискретного изменения состояний нарушен.
Авторы исследования предлагают, что новые подходы к лечению бессонницы могут включать не только традиционные поведенческие стратегии, но и методы, укрепляющие циркадные ритмы – например, специально подобранный свет и структурированные суточные рутины. Они также подчеркивают пользу таких практик, как осознанность и медитация для "успокоения" мозга перед сном.
По оценкам, бессонница затрагивает около 10% людей и до одной трети пожилых взрослых, и для многих из них постоянно "перегретый" ум является реальным препятствием для качественного отдыха.
Это исследование помогает лучше понять биологические механизмы проблем со сном и открывает путь к более эффективным стратегиям, которые могут помочь миллионам людей, которые не могут "выключить" свой мозг ночью.