Орехи могут улучшить здоровье вашего сердца и мозга, а также уменьшить депрессию.
Всем известно, что орехи полезны, независимо от типа — грецкие орехи, миндаль, фисташки, кешью, пекан, ведь каждый вид орехов полон питательных веществ.
В статье Eat this раскрывается, что же будет с вашим организмом, если есть орехи каждій день
Это важно, так как продукты, богатые антиоксидантами, могут помочь защитить здоровые клетки от повреждения свободными радикалами в организме.
Чтобы повысить уровень питательных веществ и снизить уровень холестерина, достаточно заменить всего лишь 15% мяса грецкими орехами
Орехи полезны для здоровья мозга, потому что они богаты необходимыми питательными веществами, такими как жирные кислоты омега-3, антиоксиданты и витамин Е, которые могут помочь защитить клетки мозга от окислительного стресса и воспаления.
Ряд исследований подтвердил, что употребление двух-трех столовых ложек орехов в день значительно снижает симптомы депрессии. Причины этого - аминокислотный профиль орехов, полезный для мозга, а также жирные кислоты омега-3, обладающие нейропротекторным действием.
Ключом к насыщению от еды является включение клетчатки, жиров и белков. Орехи обладают огромной питательной ценностью, поскольку содержат все три компонента: жир, клетчатку и белок.
Орехи, особенно миндаль, богаты витамином Е, который действует как антиоксидант и защищает клетки от окислительного стресса, что, в свою очередь, помогает уменьшить воспаление.
Важной частью диеты, полезной для сердца, является включение большего количества продуктов, богатых мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами. Орехи богаты обоими и являются особенно хорошим источником полиненасыщенных жиров, известных как омега-3.
Раньше диетологи рассказали, что произойдет с вашим телом, если будете есть масло ежедневно.