Осень – переходный сезон года и врачи настоятельно советуют подкрепить иммунную систему витаминами и микроэлементами. Однако важно не переборщить и сделать правильный выбор.
Перед вами список пяти минеральных веществ, передозировка которых в организме также опасна, как и их недостача.
Кальций. Переизбыток его в организме приводит к камням в почках, а отложение в ваших артериях ослабляет кости. Это происходит в силу того, что избыток кальция предотвращает поглощение других питательных веществ, необходимых для здоровья костей, например, магния.
Бета–каротин. Остерегайтесь, курильщики: когда бета–каротин смешивается с сигаретным дымом, запускаются механизмы, влияющие на развитие рака легких. Лучше получать бета–каротин через продукты питания: морковь и сладкий картофель, а не через таблетки.
Железо. Высокий уровень железа в крови является фактором риска для развития сердечных заболеваний.
Витамин А. Его передозировка вызывает проблемы с печенью, уменьшение плотности костей и вероятность врожденных дефектов.
Цинк. Избыток цинка в организме может привести к расстройству желудка, рвоте, поносу и мышечным спазмам.
