Если вы твердо намерены похудеть, то вам следует определиться с приоритетами, выясните для себя, что именно для вас важнее: сытно и вдоволь поесть или приятный внешний вид. Выяснив это и сделав выбор в пользу внешности, начинайте избавляться от ненавистных килограммов, но это не значит, что вам следует голодать.
Ведь именно с полуголодным образом жизни многие из нас связывает процесс похудения, но долго существовать при постоянном ограничении попросту невозможно, в конечном итоге вы рискуете «сорваться» и начать есть все подряд.
А это значит, что все ваши попытки и полученные результаты не только закончатся поражением, но вы еще можете прибавить в весе, ведь голодание может стать причиной стресса. Питание должно стать рациональным, направленным на безвозвратное избавление от лишних килограммов.
Вам даже придется потреблять большее количество калорий, но при этом процесс похудения таки пойдет.
Весь секрет заключается в том, что из вашего пищевого рациона должны быть исключены «пустые» калории, содержащиеся в продуктах с высоким содержанием жира (колбасные изделия), в кондитерских изделиях, в газированных прохладительных напитках, алкоголе и т.п.
А вот продукты, содержащие «правильные» калории должны занять в вашем рационе почетное место.
Их вы можете найти в мясе, рыбе, птице, яйцах, кашах, картофеле, макаронных изделиях, черном хлебе.
«Правильные» калории вы найдете и во фруктах, но, вследствие того, что они богаты глюкозой и фруктозой, потребление их должно быть умеренным, поскольку эти вещества активизируют выработку организмом инсулина, который способствует накоплению жировых запасов.
Безусловно, каждая из нас хочет видеть немедленные результаты своих усилий, при этом мы хотим, чтобы происходило все с наименьшими затратами сил, времени и средств.
Процесс похудения является долгим и кропотливым, тем более что чем медленнее он продвигается, тем выше вероятность того, что несчастные килограммы больше не вернутся. При этом вы не потеряете тонус, а мышечная масса останется в целости и сохранности.
Раз в неделю смело идите на нарушения ограничений в питании, в такие дни вы можете позволять себе практически все, что пожелаете. Они помогут вам снять нервное напряжение, являясь своеобразным призом за всю вашу сдержанность и ограничения в течение недели, и не позволят организму замедлить обменные процессы, сопровождающий вашу длительную борьбу с лишним весом.
При этом следует помнить о том, что все ваши попытки заслуживают уважения, но и физические нагрузки вам не помешают, поскольку они ускорят обмен веществ и помогут «расправиться» со значительной частью калорий, пишет www.gen.su
Как быстро похудеть и стать стройной
11:12, 14.04.11
3 мин.
Поддержите нас
Последние новости
- 18:37
"Как спят люди, которые предают?": Пономарев эмоционально высказался о Лорак и Повалий
- 18:37
Женщина пила только апельсиновый сок в течение 40 дней: вот как это повлияло на ее тело
- 18:33
Назло Фицо: Словаки собирают деньги на снаряды для ВСУ
- 18:28
На выставке в Венеции украинские представители разместили карту бомбоубежищ города
- 18:19
Впечатления неоднозначные: военный прокомментировал отсутствие демобилизации в новом законе
- 18:13
обновляетсяВ Конгрессе США сделали шаг к утверждению помощи Украине
- 18:05
обновленоСтраны НАТО готовы передать Украине больше ПВО, - Столтенберг
- 18:05
Основное наступление впереди: эксперт рассказал о планах россиян по Часовому Яру
- 18:00
Гороскоп на 20 апреля по картам Таро: Тельцам – предложение, Ракам – риск
- 17:55
обновленоСтало известно, как Украина сбила бомбардировщик Ту-22М
- 17:50
Звезда сериала "Перевозчица" рассказала, что готова пойти на фронт
- 17:48
Украина и Германия запустят несколько оборонных проектов в ближайшие дни, - Politico
- 17:45
Два вида хлеба, которые точно не стоит есть на диете: лишние килограммы гарантированы
- 17:44
"Есть ощущение, что это будет": депутат не исключает кадровых решений в ближайшее время
- 17:33
Принц Гарри официально сменил страну проживания
- 17:28
США пригрозили Китаю "дальнейшими шагами" за вооружение России
- 17:24
На Закарпатье начали выдавать разрешения на пребывание в приграничье: кому они необходимы
- 17:24
Норвегия будет усиливать свою ПВО, опираясь на опыт Украины
- 17:22
В продажу уже поступили первые томаты из украинских теплиц: дороже импортных
- 17:16
Какой бюджетный iPhone взять в 2024 году: есть 3 лучших варианта от экспертов
- 17:15
"Большая семерка" выступила с заявлением по замороженным активам РФ
- 17:10
20 апреля: церковный праздник сегодня, о чем просят на Похвалу Пресвятой Богородицы
- 17:08
Россия уходит под воду: в Тюменской области - рекордное наводнение с 1947 года (видео)
- 17:05
"Все катится не туда": известная актриса рассказала, как война повлияла на отношения с мужем
- 17:00
Гороскоп на 20 апреля: Девам - проблемы в работе, Водолеям - новые знакомства
- 16:51
"Израильтяне не похожи на нацистов": глава МИД Германии поссорилась с премьером Израиля
- 16:50
США обвинили Китай в разжигании войны в Украине
- 16:46
Какао обновляет рекорд: цены пересекли новую историческую черту
- 16:45
Режиссер "20 дней в Мариуполе" Мстислав Чернов привез "Оскар" в Украину
- 16:44
Netflix объявил о закрытии "Ведьмака" после пятого сезона
- 16:43
СМИ узнали о последствиях удара по Джанкою: появились первые спутниковые фото
- 16:42
В Киеве весеннее "нашествие" гадюк: что говорят ученые (видео)
- 16:20
Враг атаковал Одесскую область: есть разрушения портовой инфраструктуры и пострадавший
- 16:18
Финляндия просит ЕС принять меры из-за нашествия мигрантов из РФ
- 16:16
В Китае заявили о создании чудо-радара, который легко видит стелс-истребитель F-22
- 16:13
Волшебная головоломка для внимательных: надо раскрыть секрет гиацинтовой поляны
- 16:11
Новый исторический максимум: Нацбанк значительно повысил курс доллара
- 16:10
Одна из самых популярных локаций Исландии вводит ограничения на туристов
- 15:59
Уничтожение Ми-8 в Самаре: в России озвучили свою версию
- 15:57
Революционные Apple Watch X будут выглядеть вот так: в сеть слили изображения
- 15:50
Довели до мурашек: группа "Kalush" выпустила новый хит
- 15:41
ЕС планирует заставить известную банковскую группу свернуть бизнес в России, – Reuters
- 15:39
Нагельсман остается на посту главного тренера сборной Германии по футболу
- 15:36
обновленоСтало известно, чем ударили по Днепру: количество пострадавших возросло (фоторепортаж)
- 15:29
В районе Крынок враг значительно усилил атаки: какие последствия штурмов
- 15:26
Экс-вице-президент США уверен, что в случае победы в Украине Путин ударит по НАТО
- 15:22
Пришельцы на самом деле могут быть фиолетовыми, а не зелеными, - ученые
- 15:21
Джош Хартнетт в роли маньяка: вышел трейлер нового фильма М. Найта Шьямалана "Западня"
- 15:13
"Решается судьба войны": Туск призвал польских аграриев прекратить блокаду границы с Украиной
- 15:12
Зеленский наградил легенду французского кино Алена Делона орденом
- 15:12
Microsoft придумала новое ограничение для пользователей пиратской Windows
- 15:12
Покушения на Зеленского свидетельствуют, что он является серьезной угрозой для РФ, - ГУР
- 15:11
Сколько Patriot надо Украине, чтобы серьезно улучшить защиту неба: генерал-лейтенант объяснил
- 14:48
Назвали в честь Моники Белуччи: бойцы "Азова" показали работу САУ M109L на фронте
- 14:44
Немецкий производитель дронов открыл еще один завод в Украине
- 14:42
Солист группы "Без Обмежень" ответил, почему никогда не выступал в России: "Есть две причины"
- 14:39
ГУР: Враг не отказался от массовых ракетных атак, идет накопление средств поражения
- 14:34
Китай готовится физически разрушить критическую инфраструктуру США, - директор ФБР
- 14:26
Без сенсаций: стало известно, кто сыграет в полуфинале Лиги Конференций
- 14:24
Ученые назвали напиток, который помогает бороться с ожирением, кариесом и диабетом
- 14:09
В Украине стало больше мошенников: количество дел побило 12-летний рекорд
- 14:08
Украина в этом году получит 560 млн евро от ЕИБ: куда будут направлены средства
- 14:07
РФ не прервет боевые действия в Украине даже в случае переговоров, - Лавров
- 14:05
Кто получит бронь и отсрочку от призыва по новому закону: все категории
- 14:00
В этих городах жить дешевле всего: рейтинг областей по Украине
- 13:59
Премьер Франции уверен, что украинцы выстоят в войне с Россией: но есть условие
- 13:56
Россия не способна изготавливать новые Ту-22М3, и ее ожидают новые "чудеса", - ГУР
- 13:55
Выпущены первые в мире банковские карты с OLED-дисплеями: в чем их особенность
- 13:46
РФ восполнила потери и наращивает производство оружия, чтобы победить Украину, - WP
- 13:43
Удар по уникальному российскому радару: эксперт назвал "ахиллесову пяту" РЛС "Контейнер"
- 13:43
Разгром штаба в Луганске: ВСУ "задвухсотили" российского комбрига
- 13:42
Украину скуют заморозки: температура упадет до -5° (карта)
- 13:41
Трубин не поборется за трофей: определились все полуфиналисты Лиги Европы
- 13:37
Елена Зеленская эмоционально отреагировала на обстрел Днепра: "Террору не может быть оправдания"
- 13:13
Бегают по воде: почему в заповеднике в Одесской области появилось много зайцев