цей матеріал доступний українською

Названо самое простое упражнение, которое сделает живот плоским за две недели

11:26, 08 апреля 2019
Зарубежные новости
7550 0
Сделать плоским живот можно за две недели / фото pixabay.com

Оно называется «вакуум», среди его поклонников сам «железный Арни» - Арнольд Шварценеггер, который использовал его во время своей карьеры бодибилдера, пишет Cosmo

Читайте такжеПомогает похудеть и защищает от диабета: Супрун назвала чрезвычайно полезный продукт

Пресс спортсмена был стальным, но нужного рельефа и выраженной талии не было. Тогда Арнольд начал делать дыхательное упражнение, которое он позаимствовал у йогов. Пять минут утром, на голодный желудок или же вечером, перед сном, и результат не заставил себя ждать. С тех пор фитнес-звезды, парни и девушки возвращаются к нему, чтобы быстро привести в порядок свои животы.

Все, что нужно сделать, это быстро выдохнуть воздух из легких ртом, после чего максимально втянуть живот под ребра и задержаться в этом положении на 5-7 секунд, после чего расслабиться и повторить все сначала. «Вакуум» можно делать стоя, лежа, в упоре на колени и локти. Попробуйте практиковать это упражнение ежедневно, хотя бы две недели, результат не заставит себя ждать.

Ну и, конечно, разумные ограничения в еде и правильное питание тоже никто не отменял.

Ранее известный фитнес-тренер Анита Луценко поделилась советами, как избавиться от лишнего жира на животе.

Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter