цей матеріал доступний українською

Психолог рассказала, как выйти на работу после праздников и не впасть в депрессию

15:06, 08 января 2020
Отношения
475 0
Часто происходит, что после ярких новогодних праздников человек впадает в хандру / pixabay.com

Отгремели салюты, съедены все салаты и оставшиеся конфеты из подарков. Это день настал – пора вылезать из-под одеяла, приводить себя в человеческий вид и отправляться на работу. Многим становится тяжело уже от одной мысли о том, что праздники закончатся, и начнутся привычные трудовые будни.

Психолог Алена Ефремова рассказала "АиФ", почему так происходит и как правильно выйти из подавленного состояния после новогодних праздников.

Хандра после праздников и долгих выходных дней появляется по двум причинам.

Читайте такжеНазваны пять признаков депрессии

Новогодние каникулы не оправдали ожиданий.

«У человека были определенные представления о том, как он проведет это время. Может быть, он собирался отправиться в другой город или страну, но поездка сорвалась. Или планировал провести праздники с близким человеком, но поругался с ним», - предполагает психолог.

Новогодние каникулы превзошли все ожидания.

«Сам Новый и год и последующие выходные были настолько веселыми, интересными и активными, что вы просто не готовы возвращаться в повседневную жизнь. Вы отдохнули и душой, и телом, забыв о планерках, дедлайнах и назойливых коллегах. А теперь вас из праздника жизни выдирают и выбрасывают в серые рутинные дни», - говорит Ефремова. 

Что делать?

Независимо от причины, по которой вы впали в постновогоднюю хандру, попробуйте сделать следующее:

Вспомните все то, чем вам нравится заниматься и что приносит удовольствие. Вы любите рисовать? Петь? Танцевать? Принимать ванну с пеной? Выделите хотя бы час в день ежедневно только для себя, чтобы заниматься приятными делами. Так жизнь станет радостнее!

Продлите праздник. А почему нет?

Наладьте свой режим. Праздники практически всегда нарушают привычный для нас режим дня. Мы начинаем позже просыпаться и позже ложиться, больше есть, лениться.

Сделайте времяпровождение в офисе максимально приятным. Распечатайте фотографии с праздников, выберите рамку, и поставьте на рабочий стол. Вечерами варите безалкогольный глинтвейн, пеките имбирное печенье и смотрите новогодние фильмы, которые не успели.

И постарайтесь в будущем не создавать себе завышенных ожиданий от Нового года.

Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter