В какие часы сон самый полезный

11:16, 03 декабря 2013
Страна
59 0

Спите не меньше 7 часов

Чтобы выглядеть красиво, надо спать не меньше 7 часов. Так считает столичный косметолог и парикмахер Александр Ситуха.

На съезде парикмахеров и косметологов в одном из столичных концертных холлов корреспонденту Gazeta.ua он дает советы, как и сколько надо спать, чтобы выглядеть свежей и красивой.

"На ночь проветрите комнату. Не бойтесь спать с открытым окном. От свежего воздуха хорошо работает мозг, снятся красивые сны, отдыхает кожа, поскольку она наполняется кислородом", - говорит Александр.

Старайтесь ложиться спать всегда в одно и тоже время. И даже в выходные.

"Самое оптимальное - засыпать в 23 и просыпаться в 6 утра. Один час сна до полуночи равен двум. Чтобы мозг и тело отдыхали, не смотрите перед сном телевизор и не читайте книг.  Это утомляет глаза и наутро заметите синяки и морщины под глазами. Ешьте за 3-4 часа до сна, вместо чая выпейте воду с лимоном или смородиновым вареньем, стакан компота, или свежо выдавленного овощного сока ".

Попросите любимого или любимую сделать вам массаж головы. От этого быстро заснете, да и волосы на следующий день будут лучше. "Массируя кожу головы, мы ускоряем кровоснабжение, улучшает рост волос. Его делают дважды в неделю, по 5-10 минут, но не дольше, чтобы волосы не жирнели".

Три рекомендации, как заставить себя проснуться утром.

1. Никогда не переставляйте будильник на попозже. Тогда точно проспите - ибо где 5, там и 20 минут сна.

2. Найдите себе несомненную цель - я должен просыпаться в 7, так за два года я насобираю на машину, понравлюсь начальнику своей пунктуальностью и он повысит меня по карьере, заработаю на тысячу гривен больше, буду здоровее.

3. Когда проснулись, выпивайте стакан воды. Его можно оставлять на ночь возле кровати. Это поможет проснуться быстрее.

gazeta.ua

Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter